牙龈红肿可能由多种原因引起，可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用牙线或牙缝刷）、调整饮食（增加蔬果摄入、避免过烫过辣食物）、控制全身性疾病（糖尿病患者控血糖、妊娠期女性注重口腔护理及休息）来消除，若情况无改善甚至加重需及时就医，医生会根据病因进行处理，可能开具药物。
一、明确牙龈红肿的原因
牙龈红肿可能由多种原因引起，常见的有口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积，刺激牙龈导致炎症；也可能是刷牙方法不正确，损伤牙龈；还可能是患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病；另外，内分泌紊乱（如妊娠期女性由于激素变化易出现牙龈红肿）、某些系统性疾病（如糖尿病患者血糖控制不佳时易并发牙龈炎症）等也可能引发牙龈红肿。
二、非药物的消除方法
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙
对于不同年龄人群，儿童需在家长帮助下掌握正确刷牙方法，一般采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻度加压，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。成年人也应熟练掌握巴氏刷牙法，保证口腔各部位都能清洁到位。
生活方式上，每天规律刷牙，保持口腔内环境的清洁，减少牙菌斑等刺激物的堆积，从而缓解牙龈红肿。
2.使用牙线或牙缝刷
牙缝较大的人群可以使用牙线，将牙线缓慢插入牙缝，紧贴牙面，呈C形包绕牙齿，上下拉动，清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。对于牙龈退缩、牙缝较宽的情况，牙缝刷是更好的选择，根据牙缝大小选择合适型号的牙缝刷，清理牙缝内的污垢。这有助于清除牙刷难以清洁到的牙缝等部位的异物，减轻牙龈的刺激，对牙龈红肿的消除有帮助。
（二）调整饮食
1.增加蔬果摄入
多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。研究表明，充足的维生素C摄入可以减少牙龈炎症的发生。在生活方式上，应保证每天摄入足够量的蔬果，均衡饮食，避免过多食用辛辣、刺激性食物，因为这类食物可能会加重牙龈的红肿炎症。对于妊娠期女性等特殊人群，更应注意蔬果的摄入以维持牙龈健康。
2.避免过烫过辣食物
过烫的食物可能会烫伤牙龈组织，加重红肿情况；过辣的食物会对牙龈产生刺激，导致炎症加重。所以应尽量避免食用过烫过辣的食物，以减少对牙龈的不良刺激，促进牙龈红肿的消退。
（三）控制全身性疾病
1.糖尿病患者
糖尿病患者血糖控制不佳时易出现牙龈红肿等口腔问题。这类人群应积极控制血糖，遵循糖尿病饮食和治疗方案，将血糖控制在合理范围内，一般空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后血糖控制在10mmol/L左右等（具体需根据个体情况由医生制定目标）。血糖得到控制后，牙龈红肿的情况往往会有所改善。同时，要定期进行口腔检查和血糖监测。
2.妊娠期女性
妊娠期女性由于激素变化出现牙龈红肿时，要注意保持口腔卫生，可适当增加口腔清洁的频率。在生活方式上要保证充足的休息，避免过度劳累。一般在分娩后，激素水平恢复正常，牙龈红肿情况多会缓解，但在此期间仍要注重口腔护理。
三、就医及药物干预（若需）
如果通过上述非药物方法牙龈红肿仍无改善甚至加重，应及时就医。医生会根据具体病因进行相应处理，可能会开具一些药物，如局部用的消炎漱口水（如氯己定含漱液）等，但药物的使用需严格遵循医生的指导，患者不可自行滥用药物。对于儿童等特殊人群，更要谨慎对待药物使用，优先以非药物干预为主，当必须使用药物时，要在医生的严密监测下进行。
