怀孕初期有尿频建议采取调整饮水量、盆底肌锻炼、改变排尿习惯等方法处理。

1.调整饮水量
可以将一天的饮水量分散到不同时间段,不要集中在某个时间段大量饮水。例如,早上起床后适量饮水,上午9-11点、下午2-4点、晚上6-8点等时间段分别少量饮水,而在晚上睡觉前1-2小时尽量减少饮水量,这样可以在一定程度上减少夜间尿频的次数,提高睡眠质量。
2.盆底肌锻炼
孕妇可以进行凯格尔运动来增强盆底肌的力量。具体做法是孕妇平卧在床上,双脚屈膝,类似排尿中断的姿势,然后收缩盆底肌肉,保持3-5秒后放松,重复进行。每次可以进行10-15次,每天进行3-4组。通过锻炼盆底肌,可以增强其对膀胱的支撑能力,从而在一定程度上缓解尿频症状。
3.改变排尿习惯
不要刻意憋尿,因为长时间憋尿可能会导致膀胱过度充盈,加重尿频的不适感,而且还可能增加泌尿系统感染的风险。孕妇要养成有尿意就及时去排尿的习惯,不管当时处于什么场合等情况。
如果一次排尿感觉没有排尽,可以尝试再次排尿。比如,第一次排尿后,间隔几分钟再去厕所,再次排尿,这样可以尽量排空膀胱,减少膀胱内的残余尿量,缓解尿频带来的不适。



