男性腰肌劳损主要表现为腰部疼痛（部位集中、时间有特点）、腰部活动受限（弯腰、伸展困难）、肌肉痉挛（局部肌肉紧张且加重疼痛），还可能有下肢放射痛、腰部僵硬感，日常生活中要避免不良姿势、锻炼腰部肌肉、注意保暖，重体力劳动者等要重视腰部保健预防。
时间特点：疼痛一般在劳累后明显，休息时减轻。如果病情较重，可能在休息时也会有隐隐的疼痛感觉，且疼痛会随着病情的发展，逐渐从间歇性发作转变为持续性疼痛。
腰部活动受限
弯腰困难：男性腰肌劳损患者在弯腰拾取物品、系鞋带等动作时会感到困难，因为腰部肌肉受损后，其正常的收缩和舒张功能受到影响，导致弯腰时肌肉牵拉疼痛加剧。比如，在日常生活中要从地面捡起一件物品，会发现比以往需要花费更多的力气且弯腰时腰部疼痛明显。
伸展受限：腰部向两侧伸展或后伸时也会受到限制，活动范围较正常减少。这是由于腰肌劳损导致腰部肌肉力量减弱，关节活动的稳定性下降，从而限制了腰部的正常伸展动作。
肌肉痉挛
局部肌肉紧张：在腰部受损的肌肉部位可触摸到紧张、变硬的肌肉条索。这是因为肌肉为了保护受损部位，会出现不自主的痉挛收缩。例如，用手触摸腰部肌肉时，能感觉到明显的紧张感，有时可触及硬结。
引发疼痛加重：肌肉痉挛会进一步加重腰部的疼痛，形成恶性循环。当肌肉持续痉挛时，会影响腰部的血液循环，导致局部代谢产物堆积，刺激神经末梢，使疼痛更加明显。
伴随症状
下肢放射痛：部分严重的腰肌劳损患者可能会出现下肢放射痛，疼痛可从腰部向臀部、大腿后侧等部位放射。这是因为腰肌劳损可能会影响到腰部神经的传导，当神经受到刺激时，就会出现下肢的放射性疼痛，但一般下肢放射痛的程度相对腰椎间盘突出症等疾病较轻。例如，疼痛可从腰部沿大腿后侧一直延伸到小腿部位，但麻木等感觉相对不明显。
腰部僵硬感：早晨起床或长时间坐着后，腰部会有明显的僵硬感，活动后僵硬感可逐渐缓解，但活动时仍会有疼痛感。这是由于夜间休息时腰部肌肉处于相对静止状态，血液循环减慢，炎性物质堆积，导致晨起时腰部僵硬；而活动后，血液循环改善，僵硬感逐渐减轻，但肌肉受损的情况并未完全消除，所以活动时仍有疼痛。
对于男性腰肌劳损患者，在日常生活中要注意避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，要适当进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量。同时，要注意腰部的保暖，避免受寒。如果出现上述症状，应及时就医，进行相应的治疗和康复训练。对于从事重体力劳动或长期保持不良姿势的男性人群，更要重视腰部的保健，预防腰肌劳损的发生。
