椎间盘突出导致腰疼可通过休息与制动、物理治疗、药物辅助、康复锻炼等方式处理，休息要严格卧床、选合适体位；物理治疗包括热敷（注意适用情况）和牵引（注意适用人群）；药物用非甾体抗炎药时注意特殊人群；康复锻炼有拱桥运动和小飞燕运动（注意不同人群适用情况），若处理后无缓解或症状加重需及时就医。
方式：休息时采取仰卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能放松腰部肌肉；侧卧位时，应保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头。
物理治疗
热敷：
原理：热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。一般可使用热水袋或热毛巾进行热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意避免温度过高烫伤皮肤；儿童皮肤娇嫩，一般不建议首先采用热敷物理治疗，除非在医生指导下谨慎使用。
注意事项：皮肤有破损、炎症或过敏的患者不宜热敷。
牵引治疗：
原理：牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，从而缓解腰疼。牵引重量和时间需根据患者的具体情况由医生确定，一般牵引重量为体重的1/10-1/7，牵引时间每次30分钟左右，每天1-2次。对于孕妇、严重骨质疏松患者以及有高血压、心脏病的患者要谨慎使用牵引治疗，因为牵引可能会加重病情或引发其他并发症。
药物辅助
非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛。但老年人使用时要注意胃肠道反应，可能会增加胃溃疡、胃出血的风险，可同时使用胃黏膜保护剂；儿童一般不建议使用非甾体抗炎药缓解椎间盘突出腰疼，除非在儿科医生严格评估后使用。
康复锻炼
拱桥运动：
方法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-15个。对于年龄较大、关节活动度较差的患者，动作幅度可适当减小；儿童由于骨骼肌肉发育尚未成熟，不建议过早进行拱桥运动，避免造成骨骼损伤。
小飞燕运动：
方法：俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，坚持3-5秒后放松，重复进行10-15次。老年人进行小飞燕运动时要注意动作轻柔，避免过度用力导致腰部损伤；儿童不适合进行小飞燕运动，因其脊柱生理结构与成人不同，可能无法耐受该运动带来的脊柱压力。
如果经过以上处理腰疼仍无明显缓解或疼痛进行性加重、出现下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，可能需要进一步的医疗干预，如手术治疗等。
