女性腰肌劳损有腰部疼痛（慢性隐痛、时轻时重、反复发作、部位主要在腰骶部附近等）、腰部活动受限（活动范围减小、特定动作困难）、腰部肌肉紧张或痉挛（可触摸到紧张肌肉，严重时痉挛致痛醒）、压痛（劳损肌肉有固定压痛点、程度因人而异）、伴随疲劳感和怕冷等症状，日常需避免久站久坐、注意保暖，不适时及时缓解，持续不缓解或加重需就医。
疼痛部位：主要位于腰部的一侧或两侧，一般以腰骶部（腰椎与骶骨连接部位）附近为主，疼痛区域相对比较局限，但有时也可能会扩散到臀部上方等邻近部位。
腰部活动受限
活动范围减小：由于腰部肌肉存在劳损，患者腰部的活动会受到不同程度的限制。在进行弯腰、伸展、旋转等动作时，会感觉不灵活，活动范围较正常时减小。比如，正常女性可以轻松地从地上捡起物品，但腰肌劳损患者可能难以顺利完成弯腰拾物的动作，或者在扭转腰部时会有明显的受限感和疼痛感。
特定动作困难：患者在日常生活中可能会发现一些原本轻松完成的动作变得困难，如系鞋带、坐下起身、床上翻身等动作都会因为腰部肌肉的不适而受到影响。
腰部肌肉紧张或痉挛
肌肉紧张表现：触摸腰部肌肉时可感觉到肌肉紧张，呈现僵硬的状态。这是因为肌肉劳损后，机体为了保护受损部位，会出现肌肉代偿性的紧张。例如，用手触摸腰肌劳损患者的腰部肌肉，能明显感觉到肌肉比正常部位紧张，像条索状硬结等。
肌肉痉挛情况：严重时可能会发生肌肉痉挛，表现为腰部肌肉突然出现强烈的收缩，导致腰部疼痛加剧，且可摸到紧绷的肌束。这种肌肉痉挛可能在睡眠中也会发生，从而影响患者的睡眠质量，导致夜间因腰部肌肉痉挛而痛醒。
压痛
压痛点位置：在腰部的劳损肌肉处有固定的压痛点，通常按压该部位时患者会有明显的疼痛反应，但一般无下肢放射痛（与腰椎间盘突出症等疾病的区别点之一）。压痛点的位置多与劳损的肌肉部位相关，比如常见于竖脊肌等腰部肌肉的走行部位。
压痛程度：压痛程度因人而异，有的患者压痛比较轻微，仅在用力按压时才有较明显感觉；而有的患者压痛较为显著，轻轻按压就会引起明显的疼痛不适。
伴随症状
疲劳感：患者常感觉腰部容易疲劳，即使进行轻微的腰部活动后也会很快出现劳累的感觉，影响日常的生活和工作效率。例如，正常女性可以轻松地进行日常的家务劳动，但腰肌劳损患者可能刚做一会儿家务就会感到腰部疲惫不堪。
怕冷：部分患者会感觉腰部怕冷，比正常部位更易受寒冷刺激，在天气变凉或吹冷风时，腰部不适症状可能会加重。这是因为肌肉劳损后，局部血液循环相对较差，对寒冷的耐受性降低。
对于女性腰肌劳损患者，在日常生活中需要注意避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐、久站，要定时进行腰部的活动和伸展；注意腰部保暖，避免受寒；如果出现腰部不适症状，应及时采取适当的休息、按摩等缓解措施，若症状持续不缓解或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。
