保持健康需从多方面入手，包括保持良好生活习惯，合理作息、适度运动；注意饮食健康，均衡膳食、控制碘摄入；避免感染因素，预防呼吸道感染、注意口腔卫生；定期体检，尤其关注甲状腺检查，以此预防急性甲状腺炎等疾病，不同人群各有相关注意要点。
一、保持良好的生活习惯
1.合理作息：保证充足的睡眠，成年人一般建议每天7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢和免疫系统功能，对于预防急性甲状腺炎等疾病有积极作用。不同年龄段的人群作息需求略有差异，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，新生儿每天睡眠可达16-20小时，随着年龄增长逐渐减少。
2.适度运动：坚持适度的有氧运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。对于不同性别，运动的方式和强度可根据自身情况调整，男性相对可以选择强度稍大一些的运动来增强肌肉力量和心肺功能，女性则可以选择瑜伽等运动来兼顾柔韧性和身体调理。有基础病史的人群运动需谨慎，应在医生指导下进行，例如患有心血管疾病的人群运动时要避免剧烈运动，防止诱发疾病。
二、注意饮食健康
1.均衡膳食：保证摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量建议300-500克，水果200-350克。例如，富含维生素C的水果如橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；蔬菜中的西兰花、菠菜等富含多种维生素和矿物质，对维持甲状腺等器官的正常功能有益。对于不同年龄人群，饮食的营养需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证充足的蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋等；老年人则要注意控制脂肪和盐分的摄入，预防心血管疾病等并发症同时维护甲状腺健康。
2.控制碘的摄入：根据自身情况合理摄入碘。正常人群一般通过食用加碘盐来满足日常碘的需求，但对于患有甲状腺相关疾病风险较高的人群，如患有自身免疫性疾病家族史的人，要注意碘摄入的平衡。过量摄入碘可能会诱发甲状腺疾病，而碘摄入不足也不利于甲状腺的正常功能。例如，沿海地区人群本身从海鲜等食物中摄入较多碘，应适当减少加碘盐的摄入；而内陆地区碘摄入相对不足的人群，可适当增加富含碘的食物如海带、紫菜等的摄入，但也不宜过量。
三、避免感染因素
1.预防呼吸道感染：在季节交替、流感高发期等时间段，注意保暖，尽量避免去人员密集、空气不流通的场所。如果发生呼吸道感染，要及时治疗。呼吸道感染可能会引发身体的免疫反应，若累及甲状腺可能增加急性甲状腺炎的发病风险。对于儿童来说，其免疫系统尚未完全发育成熟，更易发生呼吸道感染，家长要注意根据天气变化及时给儿童增减衣物，在流感流行季节避免带儿童去人群聚集处。对于老年人，由于免疫力相对较低，也需要特别注意预防呼吸道感染，一旦发生感染要及时就医。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，每天早晚正确刷牙，饭后漱口。口腔感染如牙周炎等可能会通过血液循环等途径影响甲状腺，增加急性甲状腺炎的发生几率。不同年龄段人群口腔卫生维护方式有所不同，儿童需要家长帮助监督刷牙，教导正确的刷牙方法；成年人要养成良好的口腔卫生习惯；老年人可能由于牙齿问题等，更要注意选择合适的口腔清洁工具，如软毛牙刷等，定期进行口腔检查和清洁。
四、定期体检
1.甲状腺检查：定期进行甲状腺相关检查，如甲状腺超声、甲状腺功能检查等。通过定期体检可以早期发现甲状腺的异常情况，如甲状腺结节等问题，以便及时采取相应的干预措施，预防急性甲状腺炎等疾病的发生。不同年龄人群体检的间隔时间可有所不同，一般成年人可以每年进行一次甲状腺相关检查，而有甲状腺疾病家族史、既往有甲状腺疾病史等高危人群，可能需要缩短体检间隔时间，如每半年进行一次检查。对于儿童，如果家族中有甲状腺疾病遗传史等情况，也应在适当年龄开始进行甲状腺相关检查，以便早期发现问题。
