怀孕期间坐骨神经痛,可采取休息与姿势调整、物理治疗、适度运动、药物治疗、使用支撑带等措施。

1.休息与姿势调整
避免长时间站立或坐着,每30分钟更换体位;坐时腰部垫软枕,保持脊柱自然曲度;侧卧睡眠时在两膝间夹枕头,减轻骨盆压力。
2.物理治疗
用40℃左右温热毛巾敷于疼痛部位,每次15-20分钟,每日2-3次,促进血液循环,缓解肌肉痉挛;在专业医生指导下进行低频电刺激治疗或水中浮力训练,减轻关节负担。
3.适度运动
选择孕妇瑜伽(如猫牛式)、散步或游泳(仰泳姿势),每日坚持20-30分钟,增强核心肌群稳定性,改善姿势。
4.药物治疗
若疼痛严重,需在医生指导下使用对乙酰氨基酚等B级安全药物,禁用布洛芬等非甾体抗炎药。
5.使用支撑带
白天活动时佩戴孕妇专用托腹带,分担腹部重量对腰椎的牵拉。



