轻度脂肪肝患者要注意饮食管理、运动干预、控制体重与代谢指标、定期复查与生活方式调整等。
1.饮食管理
严格限制高脂、高胆固醇食物（如肥肉、动物内脏、油炸食品），减少精制糖摄入（如甜饮料、糕点），避免饮酒。增加全谷物、蔬菜、水果及富含优质蛋白的食物（如鱼、豆制品），烹饪时选择蒸、煮、炖等低油方式，控制每日总热量摄入。
2.运动干预
每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车），结合每周2-3次的力量训练（如哑铃、深蹲），有助于加速脂肪代谢，改善肝脏功能。运动需长期坚持，避免“三天打鱼两天晒网”。
3.控制体重与代谢指标
通过饮食和运动将体重逐步降低5%-10%，重点关注腰围（女性应＜85cm）。若合并高血压、高血糖或高血脂，需遵医嘱用药控制，并定期监测相关指标。
4.定期复查与生活方式调整
每6-12个月进行一次肝脏超声和肝功能检查，观察脂肪肝变化。同时保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，以维护整体代谢平衡。
