半月板损伤的原因有运动损伤、外伤或撞击、退行性改变、长期过度使用、体重超重等。
1、运动损伤
半月板损伤常见于剧烈运动中，如篮球、足球、羽毛球等需要快速变向、急停或跳跃的项目。运动时膝关节突然扭转或过度屈伸，可能导致半月板被挤压或撕裂，尤其是外侧半月板因活动度较大更易受损。
2、外伤或撞击
直接暴力撞击膝关节，如跌倒时膝盖着地、车祸中膝盖受到外力冲击，或重物压伤，可能直接导致半月板撕裂或断裂。这类损伤通常伴随其他膝关节结构损伤，如韧带撕裂或骨折。
3、退行性改变
随着年龄增长，半月板会逐渐退化，弹性减弱，变得脆弱易损。中老年人即使没有明显外伤，也可能因日常活动中的轻微压力（如上下楼梯、久蹲）导致半月板慢性磨损或撕裂，称为退行性半月板损伤。
4、长期过度使用
长期从事需要频繁屈膝、旋转膝关节的职业或运动（如跑步、登山、深蹲训练），可能使半月板承受持续压力，导致微小损伤累积，引发撕裂。这类损伤多见于运动员或体力劳动者。
5、体重超重
体重过大会增加膝关节负担，尤其是行走、跑步时，半月板需承受更多压力。长期超重可能加速半月板磨损，使其更容易在轻微外力下损伤，同时增加退行性病变的风险。
需要注意，若出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限或交锁，应及时就医，通过MRI等检查明确损伤程度，避免延误治疗导致关节功能进一步受损。
