睡眠瘫痪症是睡眠周期转换时的睡眠障碍表现为意识清醒身体无法活动伴幻觉，其发生主要与睡眠周期紊乱有关，从快速眼动睡眠期醒来或入睡时大脑部分苏醒致控制肌肉活动的神经未完全恢复功能致身体瘫痪且可能因大脑处理信息异常出现幻觉，睡眠不足等因素可增加发生风险，青少年及年轻人相对更易出现男女发生率无显著差异，长期熬夜等人群发生概率可能升高，偶尔发生可通过调整作息等改善，频繁发作需就医排查是否合并其他睡眠疾病并在医生指导下干预，特殊人群需注意避免不良生活方式和关注情绪调节以降低发生频率及影响。
一、定义
睡眠瘫痪症是一种发生在睡眠周期转换时的睡眠障碍，表现为患者意识清醒，但身体无法活动，常伴随幻觉体验，如感觉有重物压身、看到模糊人影等，一般持续几秒到几分钟可自行缓解。
二、发生机制
主要与睡眠周期紊乱有关，通常发生在从快速眼动睡眠期（REM睡眠）醒来或入睡时。此时大脑已从REM睡眠阶段部分苏醒，但控制肌肉活动的神经尚未完全恢复功能，导致身体处于“瘫痪”状态，同时可能因大脑处理信息异常出现幻觉现象。此外，睡眠不足、长期压力过大、作息不规律、焦虑抑郁情绪等因素可增加其发生风险。
三、好发人群及特点
年龄：青少年及年轻人相对更易出现，这与该阶段睡眠周期不稳定等生理特点相关。
性别：男性和女性发生率无显著差异。
生活方式与病史：长期熬夜、作息紊乱者，有焦虑抑郁等情绪问题或存在其他睡眠障碍（如失眠、发作性睡病等）的人群，发生睡眠瘫痪症的概率可能升高。
四、应对与注意事项
若偶尔发生睡眠瘫痪症，可通过调整作息、保证充足睡眠、缓解压力、保持规律生活节奏来改善。若频繁发作，需就医排查是否合并其他睡眠疾病，并在医生指导下进行针对性干预。对于特殊人群，如青少年应避免长期熬夜等不良生活方式；有焦虑抑郁情绪的人群需关注情绪调节，必要时寻求心理专业帮助，以降低睡眠瘫痪症的发生频率及对生活的影响。
