手臂晒伤通红疼痛后应尽快用流动凉水冲洗降温且把控水温，冷却后用冷纱布或毛巾多次湿敷舒缓，再涂抹温和保湿剂保持水分促进修复，要避免热水冲洗、搔抓及阳光直射，儿童用专用无刺激保湿剂且把控降温水温严重及时就医，老年人保湿剂选滋润度高的降温时间适当注意保暖严重不缓解及时就医，晒伤严重出现水疱、剧烈疼痛或发热等症状无论何种人群均应及时就医。
一、立即冷却降温
发现手臂晒伤通红疼痛后，应尽快采取冷却措施。立即用流动的凉水冲洗晒伤部位，时间持续15~30分钟，凉水可通过降低皮肤温度，减轻炎症反应，缓解疼痛与红肿。需注意水温不宜过低，避免冻伤皮肤，尤其儿童皮肤娇嫩，更要把控好水温。
二、湿敷舒缓
冷却后可使用冷的纱布或毛巾湿敷晒伤处，每次湿敷15~20分钟，可重复多次。湿敷能进一步帮助舒缓皮肤，减轻红肿热痛的症状。对于儿童，湿敷时要轻柔操作，避免引起不适；老年人皮肤修复能力弱，湿敷时间可根据耐受适当调整。
三、使用保湿剂
晒伤会损伤皮肤屏障，此时需涂抹温和的保湿霜来保持皮肤水分，促进皮肤修复。选择无刺激、成分简单的保湿产品，儿童应选用专为儿童设计的温和保湿剂，避免刺激皮肤；老年人可选择滋润度较高的保湿剂，以更好地滋养皮肤。
四、避免进一步刺激
晒伤后要避免热水冲洗晒伤部位，也不要搔抓晒伤处，防止加重皮肤损伤。同时，应避免阳光再次直射晒伤部位，外出时可使用衣物遮挡或涂抹高倍数防晒霜（儿童需选择儿童专用防晒霜，注意防晒指数及成分安全性）。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤薄嫩，冷却降温时水温要严格把控，避免过低导致冻伤，保湿剂需选用儿童专用无刺激产品，若晒伤严重出现异常情况应及时就医。
老年人：老年人皮肤修复能力差，冷却降温时间可适当，但要注意保暖，防止着凉，保湿剂选择滋润度高的产品，若晒伤后症状持续不缓解或加重，需及时就医。若晒伤严重出现水疱、剧烈疼痛或发热等症状，无论何种人群均应及时就医，由专业医生进行评估和处理。
