关注强直性脊柱炎家族史高危人群定期体检，维持良好站立坐姿与睡眠姿势，适度开展关节保护运动，积极预防感染性疾病，控制体重并戒烟，对有家族背景青少年及女性孕期产后等特殊人群重点防护。
一、关注遗传易感性人群
有强直性脊柱炎家族史的个体属于高危人群，需定期关注自身脊柱及关节状况，建议每半年至一年进行一次包括脊柱影像学检查（如骶髂关节CT等）在内的健康体检，以便早期发现潜在问题并干预。
二、维持良好生活姿势
站立与坐姿：日常站立时应挺胸收腹，保持脊柱自然生理曲度；坐姿要选择有良好腰部支撑的座椅，使腰部紧贴椅背，避免弯腰驼背久坐，每坐30~40分钟可起身活动5~10分钟，缓解脊柱压力。
睡眠姿势：睡眠时尽量选择硬板床，枕头高度适中，以保持颈椎正常生理曲度，可采用仰卧位为主，避免长期侧卧位且枕头过高导致脊柱扭曲。
三、适度进行关节保护运动
选择适合的运动方式增强脊柱周围肌肉力量与关节灵活性，例如游泳（尤其是蛙泳）能借助水的浮力减轻关节负重，同时锻炼背部肌肉；瑜伽中的猫牛式、下犬式等体式有助于拉伸脊柱、增强核心肌群力量。但需注意运动强度适中，避免因过度运动造成关节损伤，运动频率可每周3~5次，每次30分钟左右。
四、积极预防感染性疾病
重视肠道、泌尿系统等部位的感染防治，保持个人卫生，如勤洗手、注意饮食卫生，避免食用不洁食物引发肠道感染。一旦发生感染需及时就医规范治疗，因为某些细菌或病毒感染可能诱发机体异常免疫反应，增加强直性脊柱炎发病风险。
五、保持健康体重与戒烟
控制体重：维持健康体重可减轻脊柱及下肢关节承受的压力，避免超重或肥胖加重关节负担，建议通过合理饮食（均衡摄入蛋白质、维生素、膳食纤维等，控制高热量食物摄入）与适度运动相结合来管理体重。
戒烟：吸烟会影响免疫系统功能并增加炎症反应，显著提高强直性脊柱炎的发病几率，因此吸烟人群应积极戒烟，减少烟草中有害物质对身体的不良影响。
六、特殊人群的重点防护
对于有家族遗传背景的青少年群体，家长应密切关注其脊柱发育情况，鼓励孩子养成上述健康生活习惯，定期检查脊柱活动度等指标；女性孕期及产后需注意维持正确姿势，避免因身体变化增加脊柱劳损风险，产后可在医生指导下逐步开展适合的康复运动。
