怀孕31周胎儿脐带绕颈一周时，要了解脐带绕颈情况，密切关注胎动，定期产检，包括超声检查和胎心监护，孕妇自身要注意调整体位、避免剧烈运动和突然体位变化，保持心情舒畅、保证充足休息和合理饮食，出现异常及时就医。
一、了解脐带绕颈情况
脐带绕颈一周较为常见，多数情况下胎儿能够耐受。此时要密切关注胎动情况，正常胎动每小时约3-5次，若发现胎动过频或过少，需及时就医，因为这可能提示胎儿在宫内有缺氧等异常情况。胎动是胎儿在宫内状况的一个重要自我监测指标，通过数胎动可以初步判断胎儿在宫内的安危。
二、定期产检
1.超声检查：
孕31周时应按照产检计划定期进行超声检查，超声可以清晰地看到脐带绕颈的情况，观察胎儿的生长发育、羊水情况等。一般来说，超声检查能够准确评估胎儿的结构以及脐带与胎儿的关系，通过多次超声检查可以动态监测脐带绕颈是否有变化等情况。
2.胎心监护：
进行胎心监护也是很重要的。胎心监护可以连续记录胎儿心率的变化以及与子宫收缩之间的关系，通过胎心监护能够及时发现胎儿是否存在胎心异常等情况，从而判断胎儿在宫内是否有缺氧等问题。胎心监护对于评估胎儿宫内状况有重要价值，尤其是在怀疑有脐带绕颈等情况时。
三、孕妇自身的注意事项
1.体位调整：
孕妇可以适当调整体位，比如尝试左侧卧位。左侧卧位可以增加胎盘的血液灌注量，对于胎儿的供氧等有一定的好处。因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫-胎盘的血液循环，有利于胎儿的生长发育。孕妇在休息或者睡眠时尽量采取左侧卧位的姿势，但也不必过于僵硬，以自身感觉舒适为宜。
2.避免剧烈运动和突然的体位变化：
孕妇要避免剧烈的运动，像快跑、大幅度的弯腰等动作都要尽量避免。同时，也要避免突然的体位变化，比如从卧位突然站起等。因为剧烈运动或者突然的体位变化可能会影响胎儿在宫内的位置，加重脐带绕颈的程度或者导致胎儿出现不适等情况。
四、特殊人群（孕妇）的温馨提示
孕妇要保持心情舒畅，过度紧张焦虑可能会对胎儿产生一定的影响。心理状态也会通过神经内分泌等途径影响胎儿的状况，所以孕妇要尽量保持平和的心态，通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解紧张情绪。另外，孕妇要保证充足的休息和合理的饮食，饮食上要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，以满足自身和胎儿生长发育的需要。
总之，怀孕31周胎儿脐带绕颈一周时，通过密切监测胎动、定期产检、注意自身体位和活动等多方面来保障胎儿的健康，但如果出现异常情况要及时就医处理。
