怀孕能吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C等营养且有一定益处，但过敏或脾胃虚寒孕妇需注意；怀孕吃水果好，能提供丰富营养、促进胎儿发育，但要控制摄入量、注意选择新鲜无污染及适合自身体质的水果，尤其过敏体质孕妇更需谨慎。
一、怀孕能吃猕猴桃吗
（一）猕猴桃的营养成分及对孕妇的益处
猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远远高于一般水果。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也十分重要，胎儿的骨骼、牙齿等的发育都需要维生素C参与。此外，猕猴桃还含有钾、镁等矿物质以及膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题。
（二）食用猕猴桃的注意事项
孕妇食用猕猴桃一般来说是安全的，但要注意适量。有些孕妇可能对猕猴桃过敏，若出现过敏症状如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等，应立即停止食用并就医。另外，猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的孕妇不宜多吃，以免引起肠胃不适。
二、怀孕吃水果好么
（一）水果对孕妇的好处
1.提供丰富营养
不同水果含有不同的营养成分，除了前面提到的猕猴桃的维生素C等营养外，橙子富含维生素C和类黄酮，维生素C有助于胶原蛋白的合成，对孕妇皮肤和胎儿皮肤发育有好处；香蕉含有丰富的钾元素，钾对于维持孕妇的心脏正常功能和肌肉收缩有重要作用，还能缓解孕妇的紧张情绪。
水果中的维生素B族等成分也对孕妇的新陈代谢等起到重要作用，例如苹果中含有多种维生素和果胶等，果胶可以帮助孕妇调节肠道功能，同时苹果中的维生素B族参与能量代谢等过程。
2.促进胎儿发育
水果中的营养物质是胎儿生长发育所必需的。例如水果中的叶酸，虽然主要存在于绿叶蔬菜中，但一些水果也含有一定量的叶酸，叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。
（二）孕妇吃水果的注意事项
1.控制摄入量
虽然水果对孕妇有益，但不能过量食用。因为水果中含有一定量的糖分，过量摄入可能导致孕妇血糖升高，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇更要严格控制水果的摄入量。一般来说，每天吃200-300克左右的水果比较合适，可以选择在两餐之间食用，避免一次性摄入过多糖分。
2.注意水果的选择
要选择新鲜、无污染的水果。有些反季节水果可能使用了较多的农药等物质，不利于孕妇和胎儿健康。同时，对于一些热性或凉性过强的水果要根据自身体质选择。比如体质偏热的孕妇可以适当多吃一些凉性水果如西瓜等，但也要注意适量；体质偏寒的孕妇则要少吃凉性水果。另外，过敏体质的孕妇在选择水果时要格外谨慎，先少量尝试，观察是否有过敏反应。
