一岁宝宝钙的来源包括母乳、配方奶、鱼虾类、肉类、豆类及豆制品、深色蔬菜等，要注意维生素D补充、食物搭配合理性及个体差异，按需保证钙摄入以促进生长发育。
一、奶类及奶制品
1.母乳：对于一岁的宝宝，母乳依然是钙的良好来源，母乳中钙磷比例适宜，利于钙的吸收，母乳喂养的宝宝若能按需喂养，一般能从母乳中获取足够维持生长所需的钙。
2.配方奶：配方奶是一岁宝宝除母乳外重要的钙来源，市售合格的配方奶按照标准添加了钙等营养素，每100毫升配方奶通常含有一定量的钙，能满足宝宝每日对钙部分需求，建议每天保证500-600毫升配方奶的摄入。
二、动物性食物
1.鱼虾类：鱼虾富含钙，例如每100克三文鱼约含有184毫克钙，每100克虾仁约含有325毫克钙等。可以将鱼虾做成细软的泥状或小块状给宝宝食用，如清蒸后剔除骨刺制成鱼虾泥，每周可安排2-3次鱼虾类食物。
2.肉类：红肉如牛肉、猪肉等也含有一定量钙，同时还富含蛋白质等营养。可以将牛肉、猪肉制成肉泥，在宝宝的辅食中适量添加，如与蔬菜搭配做成肉饼等，为宝宝补充钙及其他营养。
三、豆类及豆制品
1.豆腐：豆腐是很好的植物性钙来源，每100克北豆腐约含有138毫克钙，南豆腐约含有119毫克钙等。可以将豆腐做成嫩滑的豆腐脑、豆腐羹等给宝宝食用，如用豆腐搭配鸡蛋、蔬菜制成豆腐蛋羹，不过要注意一岁宝宝消化系统还未完全发育成熟，食用量不宜过多，且要保证制作过程中充分软烂。
四、蔬菜类
1.深色蔬菜：像菠菜、苋菜等深色蔬菜含有一定量钙，例如每100克菠菜约含有66毫克钙。但菠菜等深色蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用前可以先将蔬菜焯水，去除大部分草酸后再制作成辅食，如将焯水后的菠菜制成菠菜泥添加到宝宝的面条、粥中。
五、其他注意事项
1.维生素D的补充：维生素D能促进钙的吸收，一岁宝宝可以通过适当晒太阳来合成维生素D，一般建议每天户外活动1-2小时，也可以在医生指导下补充维生素D制剂，以保证钙能更好地被吸收利用。
2.食物搭配合理性：在给宝宝安排钙丰富食物的同时，要注意食物搭配的合理性，避免一些影响钙吸收的因素，如不要让宝宝在喝牛奶的同时大量吃含植酸高的食物，像全麦面包等，植酸会影响钙的吸收。
3.个体差异：每个宝宝对钙的需求和吸收情况可能存在个体差异，如果宝宝有特殊的健康状况，如早产、有消化系统疾病等，需要根据具体情况在医生指导下调整钙的摄入来源和量，必要时可能需要进行钙的检测来合理安排饮食。同时要关注宝宝的生长发育情况，如身高、骨骼发育等，若有异常及时咨询医生。
