偏头痛可通过多种方式缓解，包括休息与调整环境、冷敷或热敷、饮食调整（避免诱发食物、增加有益食物摄入）、药物缓解（严重时遵医嘱用非甾体抗炎药等但需注意特殊人群禁忌）、放松疗法、适度运动（发作时避免剧烈运动，平时适度有氧运有助于预防）。
一、一般缓解措施
1.休息与环境调整：偏头痛发作时应找一个安静、黑暗的房间躺下休息。光线过强或嘈杂的环境可能会加重偏头痛症状。对于儿童患者，要营造舒适的休息空间，保证环境安静，避免过度刺激。不同年龄段的人群对环境的敏感度不同，成年人也可通过拉上窗帘、佩戴耳塞等方式来改善环境。
2.冷敷或热敷：可以用毛巾包裹冰袋冷敷额头或颈部，或者用热毛巾热敷，这两种方法可能会缓解偏头痛。冷敷能够收缩血管，减少脑部血管的异常扩张带来的疼痛刺激；热敷则可以促进血液循环，放松肌肉。但需要注意温度适宜，避免冻伤或烫伤皮肤。对于有基础病史如糖尿病的患者，在热敷时要特别注意温度，防止因感觉不敏感而造成皮肤损伤。
二、饮食调整
1.避免诱发食物：某些食物可能会诱发偏头痛，常见的有含有酪氨酸的奶酪、含有亚硝酸盐的腌制食品、含苯乙胺的巧克力以及含有咖啡因的咖啡、茶等。对于有偏头痛病史的人，要注意观察自己食用这些食物后是否会引发偏头痛发作，从而针对性地避免食用。不同性别对食物的反应可能有一定差异，但总体上都应尽量规避这些可能诱发偏头痛的食物。
2.增加有益食物摄入：可以适当增加富含镁的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果等。镁元素可能有助于调节血管功能，缓解偏头痛。研究表明，镁缺乏可能与偏头痛的发生有关，所以通过饮食补充镁可能对预防和缓解偏头痛有一定帮助。不同年龄阶段的人群对镁的需求量不同，儿童可以通过食用绿叶蔬菜等方式摄入镁，成年人也可通过多样化的饮食来保证镁的摄入。
三、药物缓解（仅提及药物名称）
如果偏头痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药等缓解疼痛，如阿司匹林等，但需注意特殊人群的用药禁忌，比如儿童一般不优先使用阿司匹林等非甾体抗炎药，孕妇使用某些药物也需要谨慎评估风险。
四、其他缓解方式
1.放松疗法：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来放松身心，减轻压力，从而缓解偏头痛。深呼吸可以使身体摄入更多氧气，放松神经；渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松各个肌肉群，消除肌肉紧张带来的头痛诱因。不同生活方式的人群都可以通过练习放松疗法来缓解偏头痛，例如长期处于高压工作状态的人群，利用工作间隙进行简单的深呼吸放松练习，有助于减轻偏头痛发作的频率和程度。
2.适度运动：平时进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，可能对预防偏头痛有一定作用。但在偏头痛发作时应避免剧烈运动，以免加重症状。不同年龄和身体状况的人群运动方式和强度不同，儿童可以选择适合的轻松运动，如在家长陪同下散步；老年人则要根据自身身体状况选择合适的运动强度，避免因运动不当诱发或加重偏头痛。
