增强儿童免疫力可通过合理饮食（保证营养均衡、充足水分）、适量运动；避免感染因素需注意个人卫生、避免去人员密集场所、保持居住环境清洁卫生、及时治疗细菌感染；关注遗传因素（家族有风湿病患者时密切体检筛查）及特殊生活方式（避免精神紧张、保证充足睡眠）来降低儿童患风湿病风险。
一、增强自身免疫力
1.合理饮食
对于儿童来说，要保证营养均衡。摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，有助于维持机体的免疫功能。例如，每100克瘦肉中约含有20克左右的蛋白质，能够为儿童生长发育和免疫功能维持提供物质基础。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质以及多种维生素和矿物质。像橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C可以增强白细胞的活性，提高机体的抵抗力。一般建议儿童每天摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。
保证充足的水分摄入，水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，维持身体正常的生理功能，有利于免疫系统的正常运转。
2.适量运动
鼓励儿童进行适当的体育锻炼，不同年龄段的儿童有不同的运动方式。学龄前儿童可以选择如跳绳、踢毽子等运动，每天进行30分钟左右的户外活动。跳绳有助于提高儿童的心肺功能和协调能力，研究表明，经常跳绳的儿童比不经常跳绳的儿童呼吸道感染的发生率低约30%。学龄儿童可以进行跑步、打篮球等运动，每天运动时间不少于60分钟。运动能够促进儿童的血液循环，增强体质，改善免疫系统的功能，使免疫细胞更活跃地发挥作用。
二、避免感染因素
1.预防病毒感染
注意个人卫生，教导儿童勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等情况。病毒可以通过手部接触传播，正确的洗手方法是用流动水和肥皂至少洗手20秒。另外，在病毒流行季节，尽量避免儿童前往人员密集的公共场所，如商场、电影院等。如果必须前往，要佩戴口罩，减少感染病毒的风险。例如，流感病毒流行季节，儿童感染流感后可能会诱发风湿病相关的免疫紊乱，所以做好预防病毒感染的措施非常重要。
2.预防细菌感染
保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间，通风换气，保持室内空气清新。对于儿童的衣物、被褥等要定期清洗更换，避免细菌滋生。如果儿童发生了细菌感染，如扁桃体炎等，要及时就医治疗，避免细菌感染迁延不愈引发免疫系统的异常反应，进而增加患风湿病的风险。例如，A组乙型溶血性链球菌感染如果没有及时控制，可能与风湿热的发生相关，而风湿热是儿童风湿病的一种类型。
三、关注遗传因素及其他特殊情况
1.遗传因素
如果家族中有风湿病患者，儿童属于高危人群。家长要更加密切关注儿童的身体状况，定期带儿童进行健康体检，包括一些自身抗体等相关检查的筛查。例如，如果家族中有系统性红斑狼疮患者，儿童需要定期检查自身抗体，如抗核抗体等，以便早期发现可能出现的免疫系统异常。同时，要让儿童保持良好的生活习惯，尽可能降低遗传因素可能带来的发病风险。
2.特殊生活方式
避免儿童长期处于精神紧张的状态，长期精神紧张可能会影响儿童的免疫系统功能。可以通过营造轻松的家庭氛围，让儿童有充足的休息和娱乐时间来缓解压力。例如，保证儿童每天有足够的睡眠时间，学龄前儿童每天睡眠时间应达到11-13小时，学龄儿童应达到10-11小时，充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节。
