保持良好用眼习惯，控制用眼时间、注意用眼姿势；合理饮食调节，摄入富含维生素及叶黄素的食物；适度眼部锻炼，进行转眼运动和聚焦训练；定期眼部检查，35岁以上成年人每年至少一次，糖尿病等特殊人群重点关注，以预防老花眼视力模糊。
一、保持良好用眼习惯
1.控制用眼时间
避免长时间连续用眼，例如每连续用眼30-40分钟，就应休息10-15分钟。长时间用眼会使眼睛疲劳，加速老花眼相关的视力模糊进展。对于不同年龄段的人群，如年轻人若长时间盯着电子屏幕工作学习，更容易出现视疲劳，而老年人本身眼睛调节功能下降更应注意控制用眼时间。
可以通过远眺放松眼睛，向远处眺望绿色植物等，能缓解眼部肌肉紧张，减轻眼睛疲劳感。
2.注意用眼姿势
在阅读或使用电子设备时，保持正确的姿势很重要。眼睛与书本或屏幕应保持33厘米左右的距离，避免弯腰驼背或躺着看书看电视等不良姿势用眼。不良姿势会影响眼睛的调节状态以及眼部血液循环，长期如此会加重老花眼视力模糊的情况。比如青少年如果长期趴着写作业，不仅可能导致近视等问题，也会对老花眼的预防产生不利影响，而老年人如果躺着看电视，也会增加眼睛的负担。
二、合理饮食调节
1.摄入富含维生素的食物
多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等。维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，缺乏维生素A可能会影响眼睛的正常生理功能，增加老花眼视力模糊的风险。例如，胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，经常食用有助于维持眼睛的健康状态。
增加富含维生素C的食物摄入，像橙子、柠檬、草莓等。维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损伤，有助于维持晶状体等眼部结构的正常功能。研究表明，摄入充足维生素C的人群相对更不容易出现老花眼相关的严重视力模糊问题。
重视维生素E的摄取，坚果类食物（如杏仁、核桃等）富含维生素E，它可以参与眼睛的抗氧化过程，对预防老花眼视力模糊有一定帮助。
2.补充富含叶黄素的食物
绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素，叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素成分，能够过滤有害的蓝光，保护黄斑区免受损伤，对于预防老花眼视力模糊有积极意义。例如，每周保证一定量的菠菜摄入，有助于维持眼睛黄斑区的健康，降低视力模糊的发生几率。
三、适度眼部锻炼
1.转眼运动
每天可进行数次转眼运动。先将眼睛缓慢地向左右上下转动，每个方向转动10次左右，然后再顺时针和逆时针方向转动眼球，各转动10次。转眼运动可以锻炼眼部肌肉，增强眼部肌肉的灵活性，有助于改善眼睛的调节功能，从而预防老花眼视力模糊。对于不同年龄的人群，坚持转眼运动都有一定益处，年轻人通过锻炼可以保持眼部肌肉的良好状态，老年人则能延缓眼睛调节功能下降的速度。
2.聚焦训练
进行远近交替聚焦训练。找一个远处的物体作为焦点，先凝视远处物体约5秒，然后再快速聚焦近处约30厘米处的物体5秒，如此反复进行10-15次。这种训练可以锻炼眼睛的睫状肌，提高眼睛的调节能力，对预防老花眼视力模糊有帮助。比如在室内可以选择远处的窗户和近处的书本进行交替聚焦训练，不同年龄段的人都可以通过这种方式来锻炼眼睛的调节功能，尤其是经常使用近距离用眼的人群更应重视。
四、定期眼部检查
1.成年人定期检查
一般建议35岁以上的成年人每年至少进行一次眼部检查。通过眼部检查可以及时发现眼睛的一些早期变化，如晶状体的轻微混浊等情况，以便早期采取措施预防老花眼视力模糊的进一步发展。对于有家族老花眼病史的人群，更应提前进行眼部检查，并且增加检查频率，比如每半年进行一次眼部检查，以便更早发现问题并进行干预。
2.特殊人群重点关注
患有糖尿病等全身性疾病的人群，由于高血糖可能会影响眼睛的血液循环和晶状体代谢，更容易出现老花眼视力模糊等眼部问题。这类人群应更加密切地进行眼部检查，一般建议每3-6个月进行一次眼部检查，及时发现糖尿病性视网膜病变等可能伴随老花眼出现的眼部并发症，以便及时治疗和控制，延缓视力模糊的进展。孕妇在孕期由于体内激素水平变化等原因，也可能出现眼部的一些变化，建议定期进行眼部检查，关注视力情况，预防可能出现的视力模糊问题。
