从生活方式和疾病预防两方面进行风湿病预防，生活方式上成年人和儿童均需适度运动、合理饮食、避免不良环境因素，疾病预防上成年人和儿童都要预防感染、定期体检。
一、生活方式方面的预防措施
1.适度运动
成年人：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，中等强度运动的判断标准是运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%。适度运动有助于增强肌肉力量、改善关节灵活性，从而降低患风湿病的风险。例如，一项针对长期坚持中等强度有氧运动的人群研究发现，其患类风湿关节炎等风湿病的发生率明显低于缺乏运动的人群。对于中老年人，还可结合平衡训练，如太极拳等，每周进行2-3次，每次30分钟左右，能有效降低跌倒风险，间接对关节等起到保护作用。
儿童：鼓励每天进行至少60分钟的中等到高强度身体活动，包括户外活动。儿童正处于生长发育阶段，适当运动可促进骨骼和关节的健康发育，如跳绳、踢毽子等运动，不仅能增强体质，还能提高身体的协调性和灵活性，对预防儿童期可能出现的一些与关节相关的潜在问题有积极意义。但要注意运动强度和运动方式的选择，避免过度运动造成关节损伤。
2.合理饮食
成年人：保证饮食中摄入足够的营养物质。增加富含抗氧化剂的食物摄入，如深色蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（蓝莓、橙子等），抗氧化剂有助于减少体内炎症反应，降低患自身免疫性风湿病的可能性。同时，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼等），Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，对预防类风湿关节炎等有一定益处。每天应摄入适量的钙和维生素D，钙有助于维持骨骼健康，维生素D能促进钙的吸收，对于预防骨质疏松相关的风湿病有重要作用，成年人每天钙的摄入量建议为800-1000毫克，维生素D为600-800国际单位。
儿童：饮食要均衡，保证蛋白质、钙、维生素等的摄入。鼓励儿童多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物，以满足骨骼生长发育的需求。多吃新鲜的蔬菜水果，为儿童提供充足的维生素和膳食纤维，维持身体正常的代谢功能。避免儿童过度摄入高糖、高脂肪食物，这些食物可能会引起体内炎症水平升高，增加儿童后期患风湿病的风险。
3.避免不良环境因素
成年人：注意避免长期处于潮湿、寒冷的环境中。例如，在寒冷天气要注意关节的保暖，可佩戴护膝、护腕等保暖装备；对于长期处于潮湿工作环境的人群，要尽量改善工作条件，保持工作场所的干燥。研究表明，长期处于潮湿寒冷环境中会增加患骨关节炎等风湿病的风险。此外，还要减少接触一些可能诱发风湿病的化学物质，如某些有机溶剂等，在工作中如果不可避免接触，要做好防护措施。
儿童：儿童居住的环境要保持干燥、温暖，避免让儿童长时间处于寒冷潮湿的环境中玩耍。比如，不要让儿童长时间坐在冰冷的地面上玩耍，在寒冷季节要给儿童穿着合适厚度的衣物，保持身体温暖。同时，儿童活动的室内环境要经常通风换气，保持空气清新，减少室内过敏原等可能诱发风湿病相关免疫反应的物质存在。
二、疾病预防方面
1.预防感染
成年人：积极预防各种感染性疾病，尤其是病毒和细菌感染。例如，注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源；在流感高发季节，尽量避免前往人员密集场所，如必须前往可佩戴口罩。某些感染可能会诱发自身免疫性风湿病，如A组乙型溶血性链球菌感染与风湿热的发生密切相关，风湿热是一种可导致关节病变等的风湿病。所以，及时治疗各种感染性疾病，遵循医生的治疗方案，彻底治愈感染，可降低风湿病的发病风险。
儿童：儿童要按时接种疫苗，预防相关感染性疾病。比如，接种流感疫苗、肺炎疫苗等，可有效预防由这些病原体感染引发的疾病。同时，要注意儿童的个人卫生，教导儿童勤洗手，避免与患有传染性疾病的人群密切接触。对于儿童出现的感染症状，要及时就医，规范治疗，防止感染迁延不愈引发其他并发症，进而降低儿童患风湿病的可能性。
2.定期体检
成年人：定期进行全面的身体检查，包括关节检查、血液检查等。例如，每年至少进行一次健康体检，通过血液检查可以监测一些与风湿病相关的指标，如类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体等，对于早期发现风湿病具有重要意义。如果有家族风湿病病史的人群，更要增加体检的频率，以便更早地发现潜在的风湿病风险因素并采取相应措施。
儿童：儿童也应定期进行体检，关注生长发育过程中关节等方面的健康状况。尤其是有家族风湿病病史的儿童，要在医生的指导下进行相关指标的监测，如观察关节的发育情况、进行一些基础的血液筛查等，做到早期发现可能存在的问题，及时进行干预。
