为降低胎停育风险，孕前夫妻双方要全面体检，调整生活方式，包括戒烟戒酒、合理饮食、适度运动；孕期要定期产检，关注自身及胎儿健康，避免接触有害物质，保持良好心态；有基础疾病的孕妇要积极控制病情，自身免疫性疾病孕妇需多学科协作管理。
一、孕前准备
1.健康检查
夫妻双方应进行全面的孕前检查，包括染色体检查等。例如，染色体异常是导致胎停育的重要原因之一，通过孕前染色体检查可以早期发现问题。女性还需检查生殖系统，如子宫形态、卵巢功能等，男性要检查精子质量等。对于有既往不良孕产史的夫妇，更应重视孕前检查，了解自身生殖健康状况，采取针对性措施改善。
年龄因素也需考虑，女性年龄越大，胎停育的发生率相对越高，35岁以上的女性属于高龄孕妇，在孕前更要做好充分的健康评估和准备。
2.生活方式调整
戒烟戒酒。吸烟和饮酒会对生殖细胞产生不良影响，降低受孕质量，增加胎停育风险。男性吸烟会影响精子的数量和活力，女性吸烟饮酒会干扰内分泌和生殖系统的正常功能。准备怀孕前3-6个月甚至更长时间就应开始戒烟戒酒，让身体有足够时间恢复健康状态。
合理饮食。保证营养均衡，摄入富含叶酸、维生素、矿物质等的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。叶酸对于预防胎儿神经管畸形等有重要作用，女性孕前3个月开始补充叶酸，每天摄入400-600微克，可降低胎停育等不良妊娠结局的发生风险。同时要避免食用加工食品、高糖高脂食物等，保持健康的体重范围，过重或过轻的体重都可能影响受孕和妊娠过程。
适度运动。保持适当的身体活动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。运动可以增强体质，调节身体机能，改善内分泌环境，有利于受孕和维持正常妊娠。但要注意避免过度劳累和剧烈运动，运动强度应根据个人身体状况适度调整。
二、孕期保健
1.定期产检
孕期要严格按照医生的建议定期进行产检。通过产检可以及时了解胎儿的发育情况，如通过B超检查监测胚胎或胎儿的生长发育、胎心搏动等情况。一般在孕早期（6-8周左右）进行首次B超检查，确认宫内妊娠并了解胚胎发育是否正常。之后按照孕周进行相应的产检项目，如孕中期的唐氏筛查、四维超声等检查，及时发现可能存在的问题并采取干预措施。对于有高危因素的孕妇，如既往有胎停育史、患有某些基础疾病等，可能需要增加产检的频率和项目。
产检过程中还需关注孕妇自身的健康状况，如血压、血糖等指标。妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病都可能增加胎停育的风险，通过定期监测和控制这些指标，维持孕妇身体的良好状态，保障胎儿的正常发育。
2.避免接触有害物质
远离化学毒物，如苯、甲醛等。在工作或生活环境中，如果接触到这些化学物质，要尽量避免。例如，新装修的房屋中可能含有较高浓度的甲醛等有害物质，孕妇应避免过早入住，入住前要进行空气质量检测。同时，避免接触放射性物质，如X线等。在进行必要的医学检查时，要向医生说明怀孕情况，选择合适的检查方式。对于从事接触有害物质工作的孕妇，应及时调换工作岗位，减少对自身和胎儿的危害。
注意避免感染因素。孕期要预防病毒感染，如风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫等感染。孕妇应避免接触宠物尤其是流浪猫、狗等，因为它们可能携带弓形虫等病原体。在流感流行季节，尽量避免去人员密集的场所，减少感染流感病毒等的机会。一旦发生感染，要及时就医，在医生指导下进行合理处理，因为某些感染可能导致胎停育等不良妊娠结局。
3.保持良好心态
孕期要注意调节情绪，保持心情舒畅。长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能影响内分泌系统，导致激素水平失衡，从而增加胎停育的风险。孕妇可以通过多种方式调节情绪，如听舒缓的音乐、进行放松冥想、与家人朋友沟通交流等。家人也应给予孕妇更多的关心和支持，营造良好的家庭氛围。对于情绪波动较大或存在心理问题的孕妇，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，确保孕妇在孕期保持良好的心理状态，有利于胎儿的健康发育。
三、疾病管理
1.基础疾病控制
如果孕妇本身患有某些基础疾病，如甲状腺疾病（甲状腺功能亢进或减退）、糖尿病等，要积极控制病情。甲状腺功能异常会影响胎儿的生长发育，糖尿病孕妇如果血糖控制不佳，会增加胎儿发育异常、胎停育等风险。对于甲状腺疾病患者，需要定期监测甲状腺功能指标，并根据情况调整药物治疗（药物使用需遵循专业医生指导，严格按照病情需求进行）；糖尿病孕妇要通过饮食控制、适当运动以及必要时的胰岛素治疗等方式将血糖控制在合理范围内，定期监测血糖水平，确保母婴健康。
对于患有自身免疫性疾病的孕妇，如系统性红斑狼疮等，更要加强疾病管理。自身免疫性疾病可能会影响胎盘的血液供应和胎儿的营养物质输送，增加胎停育的可能性。需要在风湿免疫科和产科医生的共同协作下，制定个性化的治疗和监测方案，密切关注病情变化以及胎儿的发育情况，及时调整治疗措施，最大程度保障妊娠的顺利进行。
