增加产奶量的方法包括保证营养摄入、增加吸吮次数、保证充足睡眠等。
1.保证营养摄入
哺乳期女性应保证每日摄入足够的蛋白质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，鱼类如鲈鱼每100克含蛋白质约18.6克，充足的蛋白质是乳汁合成的重要原料，有研究表明，蛋白质摄入充足有助于维持乳汁的量和质。
2.增加吸吮次数
婴儿的吸吮是刺激乳汁分泌的最有效方式。新生儿出生后应尽早开始吸吮，生后1小时内即可让婴儿吸吮乳头，每天吸吮次数应不少于8-12次。频繁的吸吮可以通过神经反射刺激垂体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁分泌。
3.保证充足睡眠
良好的睡眠有助于身体恢复体力，维持正常的激素水平，从而保障乳汁的正常分泌。哺乳期女性要注意休息，每天应保证7-8小时的睡眠时间。
