怀孕初期可通过调整饮食结构（选易消化食物、增蔬果摄入）、少食多餐、营造舒适就餐环境、适当运动来增进食欲，高龄孕妇要更注重营养均衡，有妊娠反应严重病史孕妇出现异常要及时就医。
增加蔬果摄入：适当增加蔬菜水果的摄入，蔬菜如西兰花，富含维生素C、膳食纤维等，维生素C有助于增强孕妇抵抗力，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘；水果可选择苹果，苹果含有丰富的果胶等成分，口感酸甜，能刺激食欲。但要注意水果的食用量，避免一次性食用过多导致胃肠道不适。
少食多餐
安排合理餐次：孕妇可以将一天的饮食分为5-6餐，除了正常的三餐外，上午10点左右、下午3点左右以及晚上睡前1-2小时各增加一次小餐。例如上午10点可以吃几片全麦面包和一杯低脂牛奶，下午3点吃一把坚果和一个小苹果，这样可以避免一次进食过多给肠胃造成压力，始终让肠胃有一定的消化负担，保持一定的饥饿感来促进食欲。
营造舒适就餐环境
环境整洁舒适：保持就餐环境的整洁和舒适，比如选择一个通风良好、光线柔和的餐厅位置。可以在餐桌上摆放一些喜欢的鲜花，或者听一些轻柔的音乐，让孕妇在一个轻松愉悦的氛围中用餐，有助于缓解紧张情绪，从而增进食欲。
适当运动
进行轻度活动：孕妇可以进行一些轻度的运动，如散步，每天坚持散步20-30分钟，在散步过程中，身体的活动能促进胃肠蠕动，帮助消化，进而增加食欲。但要注意避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，以免对胎儿造成不良影响。
特殊人群注意事项
高龄孕妇：高龄孕妇在怀孕初期更要关注食欲情况，因为高龄可能带来更多身体机能的变化。除了上述调整饮食、少食多餐等方法外，要更加注重营养的均衡摄入，必要时可在医生指导下补充一些复合维生素等营养剂，以满足自身和胎儿的营养需求。
有妊娠反应较严重病史孕妇：这类孕妇怀孕初期没有胃口的情况可能会更明显，除了采取上述措施外，要密切关注体重变化和营养状况，如果出现体重明显下降、营养摄入严重不足等情况，应及时就医，在医生的评估下考虑是否需要通过静脉营养等方式来保证孕妇和胎儿的健康。
