腰肌筋膜炎有一定自愈可能，但因人而异，年龄、生活方式、病史等会影响自愈，可通过休息制动、腰部保暖、适度康复锻炼促进自愈，不同特殊人群有相应注意事项，病情无缓解或加重需及时就医。
影响自愈的因素
年龄：年轻人身体修复能力相对较强，若诱因较轻，自愈的可能性相对较大；而老年人身体机能衰退，组织修复能力减弱，自愈的难度相对较高。
生活方式：长期保持不良姿势（如久坐、弯腰工作等）、持续重体力劳动的人群，腰肌筋膜炎自愈的几率较小，因为不良生活方式会持续对腰部筋膜造成刺激，加重炎症状态；而能及时纠正不良生活方式，保持正确坐姿、适度活动腰部的人群，更有利于自愈。
病史：本身有腰椎间盘突出等基础腰椎疾病的患者，出现腰肌筋膜炎后自愈的可能性较低，因为原有疾病会影响腰部的正常力学结构和组织状态，使得筋膜炎症难以自行消退。
促进自愈的措施及注意事项
休息与制动：避免过度劳累，减少腰部的剧烈活动和负重。急性发作期应适当卧床休息，以减轻腰部筋膜的负担，促进炎症消退。例如，每天保证足够的卧床休息时间，避免长时间站立或久坐。
腰部保暖：注意腰部防寒保暖，可通过佩戴护腰等方式，防止腰部受寒，因为寒冷刺激会导致腰部肌肉紧张，加重筋膜炎症。比如在寒冷天气外出时，做好腰部的保暖措施。
适度康复锻炼：在疼痛缓解期，可进行适度的腰部康复锻炼，如小飞燕动作、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性，有助于促进筋膜的修复，但要注意锻炼的强度和频率，避免过度锻炼加重损伤。
特殊人群提示
儿童：儿童发生腰肌筋膜炎相对较少，若因特殊情况（如长时间不正确的坐姿等）引发，家长应及时纠正其不良姿势，引导进行适度的腰部活动，因为儿童身体处于发育阶段，修复能力虽强，但也需避免不良因素持续影响。
老年人：老年人自愈能力较弱，除了上述休息、保暖、适度锻炼外，家人应给予更多关注，协助其进行康复措施，同时要密切观察病情变化，若症状无缓解或加重，应及时就医，避免延误治疗。
有基础疾病人群：如患有糖尿病等基础疾病的患者，由于基础疾病可能影响身体的血液循环和修复功能，腰肌筋膜炎自愈更困难，需更加积极地采取上述促进自愈的措施，并且要控制好基础疾病，以利于腰部筋膜炎症的消退。
