过敏性鼻炎可通过环境控制（避免过敏原接触、调节温湿度）、鼻腔冲洗（生理盐水冲洗）、生活方式调整（注意饮食、适当运动）、避免不良刺激（戒烟限酒）进行自我治疗，若自我治疗后症状无改善或加重需及时就医，不同个体可根据自身情况灵活调整自我治疗措施。
温湿度调节：保持室内适宜的温度和湿度也很重要，一般来说，室内温度维持在20-25℃，湿度保持在40%-60%较为适宜，这样的环境不利于过敏原的滋生和患者症状的加重。
鼻腔冲洗
生理盐水冲洗：使用生理盐水进行鼻腔冲洗是一种有效的自我治疗方法。通过鼻腔冲洗可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。可以使用专门的鼻腔冲洗器，将生理盐水缓缓注入一侧鼻腔，让生理盐水从另一侧鼻腔流出，或者从口腔吐出。每天可进行1-2次鼻腔冲洗，尤其是在早晨起床后和晚上睡觉前进行冲洗效果较好。不同年龄的人群都可以进行鼻腔冲洗，但儿童在操作时需要家长协助，避免发生呛咳等情况。
生活方式调整
饮食注意：过敏性鼻炎患者在饮食上也需要注意，尽量避免食用辛辣、刺激性食物以及容易引起过敏的食物，如海鲜等。可以适当多摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，维生素C具有一定的抗氧化作用，可能对减轻过敏症状有一定帮助。同时，要保证充足的水分摄入，保持鼻腔黏膜的湿润。
适当运动：适度的运动有助于增强机体的免疫力，对于过敏性鼻炎患者来说，合适的运动可以改善身体的整体状况，减轻过敏症状。但要注意避免在过敏原浓度高的环境中进行剧烈运动，运动后要及时清洁鼻腔，防止过敏原残留。例如，散步、慢跑等都是比较适合过敏性鼻炎患者的运动方式，不同年龄段的患者可以根据自身身体状况选择合适的运动强度和方式。对于儿童患者，家长可以陪同进行一些轻松的户外活动，既达到运动的目的，又能让孩子接触自然，但要注意观察孩子在运动过程中的反应。
避免不良刺激
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会刺激鼻腔黏膜，加重过敏性鼻炎的症状，所以患者要尽量戒烟限酒。对于成年患者，要自觉远离烟草环境，减少饮酒量；对于儿童患者，要避免处于有吸烟环境的家庭中，家长也应以身作则，不吸烟，为孩子创造良好的生活环境。
需要注意的是，自我治疗只是过敏性鼻炎综合治疗的一部分，如果经过自我治疗后症状仍无明显改善或持续加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗，如药物治疗等。同时，不同个体的过敏性鼻炎情况可能不同，在采取自我治疗措施时应根据自身实际情况灵活调整。
