半月板撕裂动手术过后运动情况因阶段而异，术后早期需较长时间康复制动；康复后期康复良好时可逐步开始低强度运动，不同年龄人群有差异，运动前要评估，运动中需保护，不同运动方式选择有讲究，对抗性球类运动一般较长时间内不建议参与，骑行要注意调整姿势。
一、术后早期阶段
半月板撕裂手术后早期，一般需要较长时间的康复制动。通常在术后6-8周内，膝关节需要保持相对固定，避免过早运动。这是因为术后半月板的修复需要一定时间，早期运动可能影响半月板的愈合。例如，半月板缝合术后，早期运动可能导致缝合处再次撕裂。此阶段主要以休息、康复训练中的关节活动度和肌肉力量基础训练为主，如在医生指导下进行膝关节的屈伸被动活动等，目的是防止关节僵硬和肌肉萎缩，但此时不适合进行运动。
二、康复后期阶段
1.康复良好的情况
当经过系统康复，膝关节的肿胀消退、疼痛基本缓解、关节活动度接近正常、肌肉力量恢复较好时，可以逐渐开始低强度运动。一般来说，术后3-6个月左右可能逐步恢复一些非对抗性的轻度运动，如游泳。游泳时水的浮力可以减轻膝关节的负重，同时能锻炼腿部肌肉力量，对膝关节的影响较小。对于年轻、身体素质较好且半月板修复或部分切除手术恢复良好的人群，在医生评估允许后，可以尝试一些轻度的慢跑，但要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。
2.不同年龄人群的差异
年轻人：年轻人的身体修复能力相对较强，如果半月板手术恢复顺利，在康复后期可以逐步尝试恢复一些运动，但要遵循循序渐进的原则。例如，从低强度的运动开始，逐渐增加运动的难度和强度，并且要注意运动中的保护，如佩戴护膝等。
老年人：老年人半月板撕裂术后恢复运动需要更加谨慎。由于老年人关节退变等基础情况，即使手术恢复后，运动能力和关节的耐受能力也相对较弱。一般建议选择对膝关节冲击较小的运动，如散步等，且运动时间和距离要根据自身情况适当控制，避免长时间或长距离运动导致膝关节再次损伤。
三、运动的注意事项
运动前评估：在考虑进行运动之前，必须经过专业医生的评估，包括膝关节的磁共振检查等，以确定半月板的愈合情况和膝关节的整体功能状态。
运动中的保护：运动时可以佩戴合适的护膝来提供一定的支撑和保护。如果在运动过程中出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
不同运动方式的选择
球类运动：对于篮球、足球等对抗性较强的球类运动，半月板撕裂术后患者一般在较长时间内不建议参与，因为这些运动中膝关节的扭转、急停急转等动作容易对半月板造成较大压力，增加再次损伤的风险。
骑行运动：如果选择骑行运动，要注意调整自行车的座位高度和骑行姿势，避免膝关节过度屈曲或受力不均。
