缓解胃疼可采用非药物缓解方法、饮食调节，若非药物和饮食调节后胃疼未缓解或严重，包括剧烈疼痛、伴呕吐黑便等，无论成人儿童都应及时就医，非药物缓解方法有调整姿势、局部保暖、呼吸调节；饮食调节包括选择合适食物（成人饮温盐水、吃小米粥，儿童吃山药糊、香蕉）和避免食用辛辣油腻刺激性强食物。
一、非药物缓解方法
（一）调整姿势
对于成年人来说，可采取坐姿，挺直腰背，放松身体，这样能减少胃部受到的压迫，缓解胃疼。而儿童的话，需确保其姿势舒适，比如较小的儿童可以让其半躺靠在家长怀里，避免腹部受压加重疼痛。
（二）局部保暖
无论是成年人还是儿童，都可以用温热的毛巾或热水袋敷在胃部，温度以感觉舒适为宜，一般维持15-20分钟左右。这是因为寒冷可能会引起胃部肌肉痉挛导致胃疼，温热刺激能促进血液循环，放松肌肉，从而缓解疼痛。成年人如果是因为着凉引起的胃疼，局部保暖效果较好；儿童由于体温调节能力较弱，腹部保暖尤为重要，能有效减轻胃部不适。
（三）呼吸调节
深呼吸是一种简单有效的方法。成年人可以慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次。这种呼吸方式能帮助放松身体，减轻胃部的紧张感。儿童可以由家长引导进行深呼吸，通过家长的讲解和示范，让儿童配合进行，缓解胃疼带来的不适。
二、饮食调节
（一）选择合适食物
对于成年人，可适量饮用温盐水，能在一定程度上中和胃酸，缓解因胃酸过多引起的胃疼，但要注意不要喝太浓的盐水。还可以吃一些温和易消化的食物，如小米粥，小米粥容易消化，还能保护胃黏膜。而儿童的话，适合吃的食物有山药糊，山药有健脾养胃的作用，将山药煮熟制成糊，儿童食用后有助于缓解胃疼。另外，香蕉也是比较适合的食物，香蕉含有丰富的钾元素，能调节胃酸分泌，对缓解胃疼有一定帮助，但儿童食用时要注意避免呛到。
（二）避免食用的食物
无论是成年人还是儿童，都应避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃疼症状。成年人如果食用了这类食物导致胃疼发作，应立即停止继续摄入；儿童则要在日常饮食中尽量远离这类食物，家长要做好饮食监管。
三、就医情况
如果通过上述非药物和饮食调节方法后，胃疼仍没有缓解，或者胃疼症状比较严重，如出现剧烈疼痛、伴有呕吐、黑便等情况，无论是成年人还是儿童都应及时就医。因为可能存在胃溃疡、胃穿孔等严重疾病，需要专业医生进行诊断和治疗。例如成年人如果本身有胃溃疡病史，出现急性胃疼且持续不缓解，就必须尽快就医，进行相关检查如胃镜等，以明确病情并采取相应治疗措施；儿童如果不明原因出现长时间的剧烈胃疼，也需要及时就医，排查是否有肠道梗阻等严重问题。
