脾胃虚寒湿气重的人应避免食用生冷食物、寒凉性蔬菜、油腻食物、辛辣刺激性食物和甜腻食物，因为这些食物会损伤脾胃阳气、加重脾胃负担、刺激胃肠道、滋生痰湿等，影响脾胃运化水湿功能，对儿童和女性等特定人群也会产生不良影响。
一、生冷食物
生冷食物包括各类生的瓜果、未加热的冷饮等。例如生鱼片、生黄瓜、冰西瓜等。脾胃虚寒湿气重的人食用生冷食物后，会加重脾胃的虚寒程度，影响脾胃的运化功能，导致寒湿在体内进一步积聚。因为脾胃喜温恶寒，生冷之物会损伤脾胃阳气，使脾胃的消化、吸收等功能减弱，进而影响对水湿的代谢，导致湿气更重。对于儿童来说，脾胃功能相对较弱，更应避免食用生冷食物，否则可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等症状，影响生长发育；对于女性，在经期等特殊时期食用生冷食物，还可能导致宫寒等问题，加重身体的寒湿状况。
二、寒凉性蔬菜
一些寒凉性的蔬菜也不宜多吃，比如苦瓜、冬瓜、黄瓜等。以苦瓜为例，其性寒凉，脾胃虚寒湿气重的人食用后会进一步损伤脾胃阳气，影响脾胃对水湿的运化。冬瓜同样性寒，过多食用会加重脾胃的寒湿情况。儿童食用寒凉性蔬菜可能会出现脾胃不适，影响食欲和营养吸收；女性在体质相对较弱时食用寒凉性蔬菜，可能会干扰正常的气血运行和脾胃功能，导致身体的寒湿问题加重。
三、油腻食物
油腻食物如油炸食品、肥肉等。这类食物难以消化，会加重脾胃的负担。脾胃虚寒湿气重的人本身脾胃运化功能就差，食用油腻食物后，脾胃需要花费更多的能量来消化，进一步损伤脾胃阳气，同时也不利于水湿的代谢，使得湿气更难排出体外。对于儿童，长期食用油腻食物可能会影响其正常的胃肠功能发育，导致消化不良、肥胖等问题；对于一些本身有高血脂等基础疾病的人群，食用油腻食物还可能加重病情，同时也会加重脾胃的寒湿状态。
四、辛辣刺激性食物
像辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物也不适合脾胃虚寒湿气重的人食用。辛辣食物会刺激胃肠道，虽然可能暂时让人有食欲，但长期食用会损伤脾胃阴液，同时也会加重脾胃的湿热或寒湿情况（对于脾胃虚寒的人，过多辛辣刺激会从侧面影响脾胃功能），不利于脾胃对水湿的运化。儿童的胃肠道黏膜较为娇嫩，食用辛辣刺激性食物容易引起胃肠不适，出现腹痛、腹泻等症状；女性在食用辛辣食物后，可能会影响内分泌和脾胃功能，加重身体的寒湿问题，还可能导致皮肤问题等。
五、甜腻食物
甜腻食物包括奶油蛋糕、糖果等。这类食物容易滋生痰湿，脾胃虚寒湿气重的人食用后会加重体内的湿气。因为甜腻之品会阻碍脾胃的运化，使得水湿代谢失常，从而加重湿气积聚的情况。对于儿童，过多食用甜腻食物可能会导致肥胖，同时影响正常的饮食规律和脾胃功能；对于一些患有糖尿病等疾病的人群，食用甜腻食物还会影响血糖等指标，同时也会加重脾胃的寒湿状况，不利于身体的康复。
