预防骨软骨瘤病可从多方面入手，有家族遗传史者要了解病史并咨询遗传咨询师；保持均衡饮食、适度运动；避免外伤；儿童青少年及成年人定期体检筛查，以维护骨骼健康。
一、遗传因素相关预防
了解家族病史：有骨软骨瘤病家族遗传史的人群，应尽早了解家族中相关患者的发病情况等遗传信息。通过详细的家族病史咨询，明确遗传模式等，以便进行更有针对性的后续监测等预防措施。例如，如果家族中有明确的常染色体显性遗传的骨软骨瘤病患者，其他家族成员需提高警惕。
遗传咨询：这类人群可咨询遗传咨询师，遗传咨询师会根据家族遗传信息评估个体患病风险。比如通过详细的家系分析等手段，为个体提供关于生育等方面的建议，若考虑生育，可了解胎儿患骨软骨瘤病的风险概率等情况，从而提前规划。
二、生活方式相关预防
均衡饮食
保证营养摄入：保持均衡的饮食对于维持骨骼健康至关重要。摄入足够的钙、维生素D等营养素。钙是骨骼的重要组成成分，例如牛奶、豆制品等富含钙，每天应保证一定量的摄入；维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳（一般每天十余分钟，注意避免晒伤）以及从食物如深海鱼类等中获取。
控制其他营养物质合理摄入：避免过度摄入一些可能影响骨骼代谢的物质，如过多的甜食可能会影响钙的吸收利用等，应保持饮食的多样性和合理性。
适度运动
选择合适运动：适当进行运动有助于增强骨骼强度。可以选择如游泳、慢跑、骑自行车等对骨骼压力相对较小的运动方式。游泳是比较好的全身运动，在水中浮力能减轻体重对骨骼的压力，同时又能锻炼肌肉力量来保护骨骼；慢跑相对冲击小，但要注意选择合适的场地和穿着合适的跑鞋。
控制运动强度和时间：运动强度和时间要适度，避免过度运动导致骨骼损伤。一般每周可进行3-5次运动，每次运动时间30分钟左右，可根据自身情况逐渐调整，但要避免长时间、高强度的剧烈运动对骨骼造成不良影响。
三、环境因素相关预防
避免外伤
注意日常防护：在日常生活和工作中要注意避免骨骼外伤。例如在进行一些可能有危险的活动时，如高处作业、激烈的体育竞技等，要佩戴好相应的防护装备，如头盔、护膝等，减少骨骼受到撞击等外伤的机会，因为外伤可能会诱发或加重骨软骨瘤病相关情况。
预防意外摔倒：对于老年人等容易摔倒的人群，要注意居住环境的安全，如地面保持干燥、无障碍物，在卫生间等易滑区域安装扶手等，减少摔倒导致骨骼损伤的风险。儿童则要在家长看护下避免危险的玩耍行为，防止摔倒磕碰。
四、定期体检相关预防
儿童及青少年定期检查：儿童和青少年处于骨骼生长发育关键时期，应定期进行骨骼相关检查。通过X线等检查手段，早期发现骨骼的异常情况。一般建议每1-2年进行一次骨骼健康检查，尤其是有家族遗传史的儿童青少年，以便早期发现骨软骨瘤病相关病变并及时处理。
成年人定期筛查：成年人也应定期进行骨骼方面的筛查，关注骨骼健康状况。如果出现骨骼相关的不适症状，如疼痛、肿胀等，要及时就医检查，排查是否与骨软骨瘤病等骨骼疾病相关。
