预防变应性鼻炎需从多方面入手，包括避免接触过敏原，如了解自身过敏原并减少接触；增强身体免疫力，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来实现；改善生活环境，保持室内空气流通、控制温湿度；特殊人群如儿童和老年人有各自预防注意事项，儿童要避免接触过敏原、保证合理饮食睡眠且用药谨慎，老年人要注意保暖、注重生活环境细节、适度运动且结合基础疾病谨慎预防治疗。
减少过敏原接触：在花粉传播高峰期，尽量减少外出，尤其是在清晨和傍晚花粉浓度较高的时候；室内可使用空气净化器、花粉过滤窗帘等；定期清洁家居环境，勤洗床单、被罩、窗帘等，使用防螨寝具；避免饲养宠物或与宠物过度亲密接触等。对于尘螨过敏者，要保持室内相对湿度低于60%，经常晾晒被褥等。
增强身体免疫力
合理饮食：保证均衡的营养摄入，多吃富含维生素C、维生素D、蛋白质等营养物质的食物。维生素C丰富的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素D可通过适度晒太阳（每天10-15分钟，注意避免晒伤）以及食用深海鱼类、蛋类等获取，蛋白质丰富的食物包括瘦肉、豆类、奶类等。这些营养物质有助于维持身体正常的免疫功能。
适度运动：根据自身年龄和身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，适度运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的免疫力。例如，儿童可选择跳绳、骑自行车等运动；成年人可进行慢跑或健身操等；老年人可选择慢走、太极拳等。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时，儿童和青少年需要更长时间的睡眠。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节，睡眠不足可能会影响免疫系统的正常功能，增加患变应性鼻炎等疾病的风险。
改善生活环境
保持室内空气流通：每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟，保持室内空气新鲜。尤其是卧室、客厅等经常活动的区域，良好的通风可以减少室内过敏原、霉菌等的积聚。
控制室内温度和湿度：将室内温度控制在22-26℃左右，相对湿度保持在40%-60%之间。适宜的温度和湿度环境有利于减少过敏原的滋生和人体的舒适感，例如，使用加湿器或除湿器来调节室内湿度。
特殊人群预防注意事项
儿童：儿童免疫系统尚未完全发育成熟，在预防变应性鼻炎时，要特别注意避免接触过敏原，如避免让儿童在花粉多的户外长时间玩耍；保持儿童居住环境的清洁卫生，定期清洗儿童的玩具等；保证儿童合理的饮食和充足的睡眠，促进其免疫系统的发育。同时，儿童用药需谨慎，优先选择非药物干预措施，如出现相关症状应及时就医，在医生指导下进行处理。
老年人：老年人身体机能逐渐衰退，免疫力相对较低。在预防变应性鼻炎时，要注意保暖，避免受寒诱发鼻炎；改善生活环境时要更加注重细节，如定期清洁房间时要避免扬尘；在运动方面要选择适度的方式，避免过度运动导致身体不适。如果老年人本身有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等，在预防和处理变应性鼻炎时需更加谨慎，要在医生的综合评估下进行相关预防和治疗措施。
