缓解打嗝有多种方法，包括深呼吸法（调节自主神经功能、缓解隔肌痉挛，各年龄段适用，儿童需家长引导）、屏气法（改变呼吸模式干扰神经反射，成年人可屏气30-60秒，儿童需家长辅助且注意避免不适）、纸袋呼吸法（利用调节二氧化碳浓度缓解隔肌痉挛，儿童要选合适纸袋防风险）、刺激咽部法（刺激引起呕吐反射干扰传导，成年人注意力度，儿童不建议自行操作），非药物方法无效且频繁影响生活可在医生评估下谨慎用药物（儿童优先非药物），打嗝持续超48小时或伴其他症状、特殊人群持续不缓解需及时就医。
一、深呼吸法
操作方法：可以长时间、缓慢地进行深呼吸。比如，先深吸一口气，尽量让空气充满腹部，然后再慢慢呼出，如此重复多次。从生理学角度来看，深呼吸能够调节自主神经功能，有助于缓解隔肌痉挛。对于各个年龄段的人群都适用，一般人群通过持续的深呼吸训练，能够逐步调整隔肌的运动状态，减轻打嗝症状。儿童进行深呼吸时，家长可引导其缓慢吸气、呼气，帮助其放松身体，缓解隔肌痉挛引发的打嗝。
二、屏气法
操作方法：深吸一口气后屏住呼吸，尽量延长屏气的时间，然后再缓慢呼气。屏气法的原理是通过改变呼吸模式，干扰隔肌痉挛的神经反射。成年人可以较为容易地掌握屏气的时长，一般可以尝试屏气30-60秒左右。对于儿童，家长可以辅助进行，比如先让儿童深吸一口气，然后帮助其短暂屏住呼吸，再引导呼气，但要注意避免儿童因屏气时间过长而出现不适。
三、纸袋呼吸法
操作方法：用一个纸袋罩住口鼻，然后进行呼吸。纸袋呼吸法是利用呼出的二氧化碳重新吸入，从而调节体内的二氧化碳浓度，影响呼吸中枢，缓解隔肌痉挛。一般人群使用时，将纸袋紧密罩住口鼻，每次呼吸都使用纸袋内的气体。儿童使用时，要选择合适大小的纸袋，确保安全，避免纸袋过大导致窒息风险等情况。
四、刺激咽部法
操作方法：用手指或压舌板轻轻刺激咽部，引起呕吐反射。这是因为刺激咽部可以通过神经反射来干扰隔肌痉挛的传导。但要注意操作时力度适中，避免造成咽部损伤。对于成年人，可自行操作，但要注意安全。儿童则不建议自行采用此方法，因为儿童咽部较为敏感，操作不当可能会引起不适甚至损伤，如有需要应在家长或医生协助下进行。
五、药物治疗（谨慎选择）
适用情况：如果上述非药物方法无效，且打嗝频繁影响生活时，可考虑在医生评估后使用药物。但药物的使用需谨慎，因为不同药物有不同的适应证和禁忌证。例如，巴氯芬等肌肉松弛剂可能对缓解隔肌痉挛有一定作用，但对于儿童、孕妇等特殊人群需严格评估风险。儿童一般优先选择非药物干预，因为其身体器官发育尚未完全，药物可能带来更多潜在风险。
六、就医情况
需及时就医的情况：如果打嗝持续时间超过48小时，或者伴有胸痛、呼吸困难、吞咽困难等其他症状时，应及时就医。因为这些情况可能提示存在其他严重的疾病，如胃肠道疾病、神经系统疾病等。对于特殊人群，如老年人、孕妇、患有基础疾病（如糖尿病、心脏病等）的人群，出现隔肌痉挛引起的打嗝且持续不缓解时，更应尽快就医，以便明确病因并进行针对性治疗，避免延误病情。
