耳石症自我复位方法包括Epley法、Semont法和Brandt-Daroff习服锻炼，均需明确诊断后进行，操作要轻柔准确，特殊人群需谨慎，复位中不适加重不缓解要及时就医，Epley法分仰卧头转45°等四步，Semont法是坐于床边等三步，Brandt-Daroff习服锻炼是坐位准备等重复练习。
一、Epley法（后半规管耳石复位法）
1.步骤一：患者仰卧，头向患侧转45°
让患者平躺在床上，头部向患有耳石症的一侧转动45°。这是因为耳石可能位于后半规管，通过这样的头部位置改变，为后续耳石的移动创造条件。对于儿童患者，要轻柔地进行头部转动，避免因用力不当造成不适或损伤。成年人操作时要确保头部转动角度准确，但也要以患者舒适为度。
2.步骤二：迅速将身体和头一起向对侧翻转135°
在保持头向患侧转45°的基础上，迅速将身体和头一起向对侧翻转135°，使患者呈侧卧位，患侧耳朵向下。这一动作会利用重力作用促使后半规管内的耳石逐渐移出后半规管。对于有颈椎病史的患者，要特别注意头部和身体翻转的幅度和速度，避免加重颈椎损伤。
3.步骤三：头部继续向对侧转90°
接着将头部继续向对侧转90°，保持一定时间，一般为30秒左右。此时耳石在重力等作用下进一步移动。老年患者进行这一步骤时，要密切关注其身体状况，防止因体位变化过大导致头晕等不适加重。
4.步骤四：坐起
最后慢慢将患者坐起，完成一次Epley法复位操作。坐起过程要缓慢，让患者有一个适应体位变化的过程，尤其是老年患者和平衡功能较差的患者更要注意动作缓慢。
二、Semont法（后半规管耳石复位法的另一种形式）
1.步骤一：患者坐于床边
让患者坐在床边，迅速向患侧侧卧，头部向患侧转45°。此步骤开始调整头部位置，使后半规管处于有利于耳石移动的方向。儿童患者要轻柔操作，确保患者舒适且头部位置准确。
2.步骤二：迅速向对侧侧卧
接着迅速向对侧侧卧，保持头部向患侧转45°的姿势，持续一段时间，一般为30秒左右。通过这样的体位变化，利用重力使耳石移动。对于有心血管疾病的患者，要注意体位变化时的血压等变化情况，防止出现意外。
3.步骤三：坐起
缓慢将患者坐起，完成Semont法复位操作。坐起时速度要慢，让患者适应体位改变，避免因体位变化过快引起头晕等不适加重。
三、Brandt-Daroff习服锻炼（适用于后半规管耳石症）
1.步骤一：坐位准备
患者先坐在床边，快速向患侧侧卧，保持2-3分钟。对于儿童患者，要在成人监护下进行，确保侧卧时间准确且患者舒适。
2.步骤二：坐起
然后坐起，休息片刻。
3.步骤三：重复练习
如此重复进行，每次练习10-15次，每天练习3-4次。对于老年患者，要根据其体力情况适当调整练习的次数和每次侧卧的时间，以患者不感到过度疲劳为宜。
耳石症自我复位方法需要在明确诊断耳石症的前提下进行，操作时要注意动作轻柔、准确，对于特殊人群如儿童、老年人、有基础疾病的患者要谨慎操作，若复位过程中出现头晕、恶心等不适加重或持续不缓解的情况，应及时就医。
