男性脾肾阳虚湿气重可通过饮食、生活方式、中医理疗调理，不同特殊人群有相应注意事项，饮食要吃健脾温阳食物、避生冷，生活方式要适度运动、规律作息，中医理疗可选艾灸、拔罐，老年、年轻及有基础病史男性各有不同注意要点。
一、饮食调理
健脾食物：可多吃一些具有健脾作用的食物，如山药，《中医食疗学》提到山药能补脾养胃、生津益肺，对于脾阳虚导致的运化失常有改善作用，山药可煮粥、炖汤等食用；芡实也是不错的选择，其有健脾祛湿的功效，可与莲子等搭配煮粥。
温阳食物：适当摄入温阳的食材，像羊肉，羊肉性温热，能温补阳气，对于脾肾阳虚者较为适宜，可做成羊肉汤等；韭菜有温阳散寒的作用，能辅助改善阳虚状况，可炒食等。同时要避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片等，这类食物会加重脾肾阳虚和湿气重的情况。
二、生活方式调整
适度运动：坚持适当的体育锻炼，如慢跑，每周可进行3-5次，每次30分钟左右，慢跑能促进气血运行，有助于脾的运化功能以及阳气的升发，改善湿气重和阳虚状态；太极拳也是很好的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血阴阳，每天练习1-2次，每次30分钟，适合不同年龄段和身体状况的男性。运动时要注意根据自身情况适度，避免过度劳累。
规律作息：保证充足的睡眠，成年人一般每天需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的阳气修复和湿气的代谢，熬夜会影响脾胃功能和阳气的生成，加重脾肾阳虚湿气重的问题。
三、中医理疗辅助
艾灸：可选择艾灸关元穴、脾俞穴、肾俞穴等穴位。关元穴是强壮元阳的重要穴位，艾灸关元穴能起到温阳补肾的作用；脾俞穴是脾的背俞穴，艾灸脾俞穴可健脾祛湿；肾俞穴是肾的背俞穴，艾灸肾俞穴能补肾阳。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸15-20分钟，艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。但对于皮肤敏感者、孕妇等特殊人群需谨慎，孕妇的腹部等部位不宜艾灸，皮肤敏感者要密切观察皮肤反应。
拔罐：拔罐可以选择脾俞、肾俞、命门等穴位进行拔罐，能帮助祛湿散寒、温通阳气。拔罐一般1周进行1-2次，拔罐后要注意保暖，避免立即洗澡，防止寒湿再次入侵。同样，皮肤有破损、过敏等情况的人群不适合拔罐，孕妇的腰骶部等部位也不宜拔罐。
四、特殊人群注意事项
老年男性：老年男性身体机能逐渐衰退，在进行饮食调理时要注意食物的易消化性，避免加重脾胃负担。运动要选择较为缓和的方式，如散步等，避免剧烈运动导致身体不适。中医理疗时要更加轻柔，密切关注身体反应，如艾灸温度不宜过高，拔罐时间不宜过长等。
年轻男性：年轻男性若因工作等原因久坐，更要注意定时起身活动，促进气血流通，避免湿气在体内积聚。运动方式可根据自身兴趣选择，如游泳等，游泳有助于全身气血的运行和湿气的排出，但要注意游泳后的保暖。
有基础病史男性：如果男性本身有其他基础疾病，如糖尿病等，在饮食调理时要注意控制糖分摄入，遵循糖尿病饮食原则的同时兼顾健脾温阳祛湿；在选择运动方式和中医理疗时要告知医生基础病史，以便医生制定更安全合适的方案，例如有糖尿病的男性进行艾灸时要注意避免烫伤导致难以愈合的情况等。
