骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏致骨脆性增加易骨折的全身性骨病，分原发性（绝经后、老年性）和继发性，危害有骨折风险增、生活质量受影响，风险因素包括年龄、性别、生活方式、病史等，可通过饮食保证钙和维生素D摄入、运动增强骨密度、定期检查高危人群来预防与早期干预。
骨量与骨微结构相关情况
骨量方面：正常情况下，骨组织不断进行新陈代谢，维持着骨的动态平衡。当骨量丢失过多时，就会引发骨质疏松。例如，随着年龄的增长，尤其是女性绝经后，骨量丢失会加速，这是因为雌激素水平下降，影响了骨代谢的平衡，使得骨吸收大于骨形成，从而导致骨量减少。
骨微结构方面：骨微结构损坏表现为骨小梁变细、断裂、数量减少等。这会使得骨的强度和韧性降低，就像建筑的框架结构受损一样，原本坚固的骨骼变得脆弱，更容易发生骨折。
骨质疏松的分类
原发性骨质疏松
绝经后骨质疏松：主要发生在女性绝经后的5-10年内。由于雌激素水平急剧下降，破骨细胞活性增强，骨吸收加快，导致骨量快速丢失。
老年性骨质疏松：一般发生在70岁以后的老年人。随着年龄的增长，骨代谢功能减退，成骨细胞功能下降，骨形成减少，同时破骨细胞功能相对亢进，使得骨量逐渐丢失。
继发性骨质疏松：由其他疾病或因素引起，比如甲状腺功能亢进症，患者体内过多的甲状腺激素会促进骨吸收，导致骨量丢失；长期服用某些药物，如糖皮质激素，也可能影响骨代谢，引发骨质疏松。
骨质疏松的危害
骨折风险增加：骨质疏松患者的骨骼容易发生骨折，常见的骨折部位有椎体、髋部、腕部等。例如，椎体骨折会导致患者出现背痛、身高变矮、驼背等症状，严重影响生活质量；髋部骨折后患者往往需要长期卧床，容易引发肺炎、压疮、静脉血栓等并发症，甚至可能危及生命。
影响生活质量：由于疼痛和活动受限，患者的日常活动会受到很大影响，可能无法独立进行穿衣、洗漱、行走等基本生活活动，需要家人的照顾，给家庭和社会带来沉重的负担。
骨质疏松的风险因素
年龄：随着年龄的增长，骨量会逐渐丢失，老年人发生骨质疏松的风险明显高于年轻人。
性别：女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨质疏松的发生率高于男性。
生活方式：缺乏运动的人，骨量丢失会加快；长期吸烟、酗酒的人，也会影响骨代谢，增加骨质疏松的风险；饮食中钙摄入不足，维生素D缺乏等，都会对骨健康产生不利影响。
病史：患有一些慢性疾病，如类风湿关节炎、慢性肾病等，会影响骨代谢，增加骨质疏松的发生几率。
骨质疏松的预防与早期干预
饮食方面：保证充足的钙摄入，富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。同时，要摄入足够的维生素D，它有助于钙的吸收，可以通过适当晒太阳或者食用富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄等）来获取。
运动方面：适当的运动可以增强骨密度，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。对于不同年龄段和身体状况的人群，要选择合适的运动方式和运动量。例如，老年人可以选择相对温和的运动，避免剧烈运动导致骨折风险增加；年轻人则可以进行强度稍大一些的运动来维持骨量。
定期检查：尤其是绝经后女性、老年人等高危人群，要定期进行骨密度检测，以便早期发现骨质疏松，及时采取干预措施。
