膝关节韧带损伤康复锻炼分急性期、恢复期、后期，急性期冰敷抬高患肢、维持关节活动度；恢复期进行肌力、关节活动度、平衡本体感觉训练；后期开展渐进性负重、功能性训练，各阶段针对不同年龄性别患者遵循循序渐进原则进行康复锻炼以恢复膝关节功能。
一、急性期康复锻炼
1.冰敷与抬高患肢
受伤后应立即冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。同时将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。这适用于所有膝关节韧带损伤患者，无论年龄、性别，能快速控制急性期的炎症反应。
2.关节活动度维持
在疼痛可耐受范围内进行小范围的膝关节屈伸活动，如在石膏或支具固定下，缓慢地进行0-30°左右的屈伸动作，每天多次，每次5-10分钟。对于儿童患者，要在家长或医护人员协助下轻柔进行，避免造成二次损伤；成年患者也需注意动作轻柔，根据自身疼痛耐受情况调整活动范围。
二、恢复期康复锻炼
1.肌力训练
股四头肌等长收缩：患者仰卧位，伸直膝关节，收紧大腿前方肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组。适用于各年龄段患者，通过增强股四头肌力量来稳定膝关节。对于女性患者，由于生理结构特点，可能更需要加强股四头肌力量来保护膝关节；老年患者要注意动作缓慢，避免肌肉疲劳。
腘绳肌训练：俯卧位，屈膝，将小腿抬起，使脚跟尽量靠近臀部，保持5-10秒后放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。同样适用于不同年龄和性别的患者，有助于平衡膝关节周围肌肉力量。
2.关节活动度训练
逐渐增加膝关节屈伸范围，可在坐姿或仰卧位下，用健侧腿辅助患侧腿进行屈伸活动，每次屈伸到最大耐受范围并保持10-15秒，然后缓慢回到起始位，重复10-15次为一组，每天3-4组。儿童患者需在专业人员指导下进行，确保活动范围逐渐安全增加；成年患者可根据恢复情况加快进度，但要以不引起疼痛加剧为度。
3.平衡与本体感觉训练
单腿站立：患者站立位，患腿微屈，健腿抬起，保持身体平衡，每次保持10-30秒，逐渐增加时间，每天3-4次。对于平衡能力较差的老年患者，可借助墙壁等进行辅助；儿童患者进行单腿站立时要注意安全，避免摔倒。
平衡垫上训练：站在平衡垫上，进行前后、左右晃动等平衡训练，增强膝关节周围本体感觉，提高膝关节稳定性。不同年龄患者可根据自身平衡能力选择合适难度的平衡垫训练，逐步提升本体感觉功能。
三、后期康复锻炼
1.渐进性负重训练
从部分负重开始，逐渐增加患腿负重比例。例如使用拐杖辅助下，先进行20%-30%负重行走，然后逐渐增加到50%、70%，最终达到完全负重。对于有基础疾病的老年患者，要密切关注身体耐受情况，缓慢进行负重增加；年轻患者可相对较快适应，但也需遵循循序渐进原则。
2.功能性训练
上下楼梯训练：患腿先上楼梯，健腿随后，然后健腿先下楼梯，患腿随后，逐渐增加上下楼梯的频率和难度。儿童患者进行上下楼梯训练时需要家长在旁保护，确保正确的动作模式；成年患者要注意保持身体平衡，避免扭伤。
慢跑与跳跃训练：在膝关节稳定性较好、活动度恢复满意后，可逐渐进行慢跑、小幅度跳跃等训练，增强膝关节的功能和适应能力。不同年龄患者要根据自身恢复情况选择合适的运动强度，如儿童患者进行此类训练时要控制运动时间和强度，避免过度运动对膝关节造成损伤。
