腰椎管狭窄症能否预防

来源:民福康

预防腰椎管狭窄症需从多方面着手,包括保持良好姿势,日常和睡眠时都要注意姿势正确;适度运动锻炼,进行有氧运动如散步、游泳及核心肌群锻炼如仰卧屈膝卷腹、平板支撑等;控制体重,过重会增加腰椎负担,要通过合理饮食和运动控制;避免腰部外伤,日常和工作运动中注意防护,受伤后及时规范治疗。

一、保持良好姿势

日常姿势:无论是站立、坐姿还是行走时都应保持良好姿势。例如站立时要挺胸收腹,让脊柱处于正常生理曲度;坐姿应选择有良好腰部支撑的座椅,使腰部紧贴椅背,膝关节与髋关节保持大致同一高度,避免长时间弯腰或弯腰驼背。对于长期伏案工作的人群,要注意调整电脑屏幕高度,使眼睛平视电脑屏幕,减少颈椎和腰椎的不良受力。儿童在学习时也需注意保持正确坐姿,预防因长期不良姿势导致脊柱发育问题进而引发腰椎管狭窄症。

睡眠姿势:睡眠时可选择合适的床垫和枕头,仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕,使膝关节微屈,这样能放松腰部肌肉;侧卧位时应保持脊柱在一条直线上,可在两腿之间夹一个薄枕,维持骨盆和脊柱的中立位。不同年龄段人群对睡眠姿势的要求有所不同,儿童处于生长发育阶段,合适的睡眠姿势有助于脊柱正常发育;老年人可能因腰椎退变等原因,更需要注意睡眠时的腰部舒适,选择合适的床垫和枕头对预防腰椎管狭窄症有积极意义。

二、适度运动锻炼

有氧运动:适度进行有氧运动,如散步、游泳等。散步可增强腰部肌肉力量,每周可进行3-5次,每次30分钟左右,速度适中即可。游泳尤其是蛙泳,在游泳过程中水的浮力能减轻身体体重对腰椎的压力,同时游泳时腰部肌肉得到充分锻炼,有助于维持腰椎的稳定性。不同年龄人群运动强度需适当调整,儿童可选择适合的亲子游泳等活动;老年人游泳时要注意水温和自身身体状况,避免过度劳累。

核心肌群锻炼:加强核心肌群锻炼,包括仰卧屈膝卷腹、平板支撑等动作。仰卧屈膝卷腹可锻炼腹部和腰部的核心肌肉,每次可做3组,每组10-15次;平板支撑能增强整个核心区域的力量,维持脊柱的稳定性,每次保持30-60秒,可做3-4组。对于不同性别,核心肌群锻炼的重要性相同,但女性在孕期等特殊阶段需在专业人士指导下进行锻炼,避免对腰部造成不良影响。有腰椎病史的人群在进行运动锻炼前应咨询医生,选择适合自己的运动方式和强度,防止因不当运动加重病情。

三、控制体重

体重与腰椎关系:过重的体重会增加腰椎的负担,容易导致腰椎退变加速,进而增加腰椎管狭窄症的发病风险。对于体重超标的人群,应通过合理饮食和运动来控制体重。饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。不同年龄阶段控制体重的方法有所不同,儿童时期要注意避免过度喂养,培养健康的饮食习惯;成年人要根据自身身体状况制定合理的减重计划;老年人控制体重时要注意营养均衡,在保证营养的前提下适当控制体重,可选择低强度运动结合合理饮食来控制体重,从而减轻腰椎压力,降低腰椎管狭窄症的发生几率。

四、避免腰部外伤

日常防护:在日常生活和工作中要注意避免腰部外伤,例如进行体力劳动时要做好腰部防护,佩戴合适的腰部护具;在运动时如打篮球、踢足球等,要注意保护腰部,避免腰部受到碰撞或过度扭曲。对于从事高危职业的人群,如建筑工人等,更要严格遵守安全操作规范,防止腰部受伤引发腰椎管狭窄症。不同年龄人群在避免腰部外伤方面需注意的重点不同,儿童活泼好动,家长要加强看护,避免其进行危险动作导致腰部受伤;老年人行动相对迟缓,要注意行走安全,防止滑倒等意外导致腰部受伤。一旦腰部发生外伤,要及时就医进行规范治疗,防止因外伤处理不当引发后续腰椎病变。

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腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于腰椎管或椎间孔狭窄,压迫到马尾神经或神经根的一种状态。
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椎管狭窄意味着什么?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
如果腰椎的椎管表现出狭窄的情况,可能会造成下肢肿胀、不能长期的走路还会表现出有间歇性的疼痛,对生活是有一定的影响,因此建议要及时的进行治疗,一般可以用针灸,按摩,理疗等方法治疗,也可以试试小针刀治疗,具体的治疗方法需要咨询一下医生的建议选择合适自己的。
腰间盘突出和椎管狭窄一样吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
腰椎间盘突出和腰椎管狭窄是不一样的,腰椎间盘突出仅仅是椎间盘当中的髓核组织,突破了后方的纤维环,有可能会刺激神经,造成相应的症状。但是腰椎管狭窄是由多种原因造成的椎管管腔的变小,包括椎间盘突出,黄韧带肥厚,同时还有关节突关节的骨质增生等。
颈椎椎管狭窄能治愈吗?
高福强 副主任医师
中日友好医院 三甲
颈椎椎管狭窄是不可能治愈的,因为这是椎间盘突出以及黄韧带肥厚或者骨性的增生造成的,就算是进行手术治疗,也仅仅是把突出的椎间盘以及椎管的增生进行切除,或者是打开椎管,解除对脊髓的压迫,但是这些正常的组织结构得到破坏,不可能再恢复到正常的颈椎椎管的样子,并且突出的椎间盘以及增生有可能会再次表现出,继续压
椎管狭窄压迫神经怎么治疗?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰椎管狭窄和椎管的退行性病变有关系,在疾病的初期,建议先进行保守治疗。患者要睡硬板床多休息,进行推拿、针灸、按摩等中医理疗方式活血化瘀,减轻疼痛;平时可以佩戴围腰等支具维持腰部的姿势,可缓解疼痛症状;如果疼痛症状比较严重,可遵医嘱口服布洛芬等非甾体类的抗炎药物、肌肉松弛药物减轻不适。如果通过保守治疗
椎管狭窄可以根治吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
颈椎管狭窄比较严重的患者进行手术治疗效果比较明显,预后较好,但是难以完全的根治。病情比较轻的患者可以进行保守治疗,能够患者症状,但是症状可能反复,患者可以进行物理治疗,例如牵引、按摩、热敷等,能够促进局部血液循环,缓解局部组织粘连、肌肉痉挛的症状,当出现剧烈的疼痛可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药,
椎管狭窄怎么办?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
颈椎管狭窄的患者如果出现疼痛的症状可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药,例如萘普生缓释胶囊、塞来昔布胶囊等,如果出现肌肉痉挛可以口服氯唑沙宗片,能够改善肌肉紧张的状态,还可以口服甲钴胺片、维生素B12片等,还可以进行物理治疗,例如牵引、按摩、热敷等,如果上述治疗没有明显效果可以考虑进行手术治疗。平时要
颈椎椎管狭窄怎样治疗好?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
颈椎管狭窄症的临床症状主要是四肢麻木、过敏和疼痛,治疗方式包括手术治疗和非手术治疗,对于症状较轻的患者,可以戴颈托,通过牵引、针灸、推拿和按摩等非手术方式进行治疗,可以减少肌肉痉挛等症状;如果症状较重的患者,要尽快采取手术方式进行治疗,包括前路手术、后路手术等,术前要明确椎管狭窄和脊髓受压的位置,才
腰椎椎管狭窄症状?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰椎椎管狭窄多发生男性身上,会随着年龄增加,会出现腰痛、坐骨神经痛、大小便障碍等症状,随着病情发展,会出现下肢麻木、酸胀、走路疼痛和沉重感等表现,稍作休息,症状会有所缓解,等再次行走一段距离,症状又会出现,部分患者会出现鞍区感觉异常症状,如果疼痛加重,会影响患者的睡眠质量,如果出现以上症状,可以到骨
腰间盘突出椎管狭窄怎么治疗?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
有腰间盘突出和腰椎管狭窄的症状,想要治疗,首先要注意休息,选择硬板床睡觉,且不能剧烈运动,室内空气保持流通,避免居住在寒冷潮湿的环境中,不利于病情的恢复;其次要遵循医嘱服用药物,比如布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎镇痛药物,还可以结合甲钴胺片等神经营养药物一起调理;另外可以配合针灸、推拿、按摩、牵引等中
老年人椎管狭窄治疗方法有哪些?
高福强 副主任医师
中日友好医院 三甲
老人的腰椎管狭窄,常常会造成腰疼以及腿部的疼痛,走路间歇性跛行。临床中要和梨状肌综合症所鉴别,这两种疾病的症状非常类似。老人的腰椎管狭窄,可以经过针灸和按摩的方法来进行治疗,但是治疗时间要长,效果要慢一些。如果身体状况良好,并且保守治疗无效的话,可以经过手术来进行治疗。
椎管狭窄有什么后果
程田 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三甲
腰椎管狭窄就是神经在腰椎在椎管里受压引起椎管的直径改变,会导致患者出现神经症状以及性功能障碍,还会导致下肢功能丧失。因为椎管狭窄会挤压神经引起神经水肿,从而引起一系列的神经症状,病人出现马尾神经受压后会导致大小便障碍以及肛门周围的感觉障碍,还有些病人会出现性功能障碍。另外,椎管狭窄还会引起双下肢功能丧失,如运动感觉功能丧失。腰椎管狭窄最主
椎管狭窄的发病原因有哪些
穆苍山 副主任医师
航空总医院 三级
腰椎管狭窄发病原因有很多,有先天性原因,也有后天性原因,先天性原因主要是由于先天发育的骨骼发育异常所引起。后天性原因通常是由于退行性病变所引起,例如脊柱变形、韧带增生肥厚,导致前后径缩短,从而引起椎管狭窄。此外,腰椎外伤也可引起腰椎管狭窄。
检查椎管狭窄的手段有哪些
穆苍山 副主任医师
航空总医院 三级
检查腰椎管狭窄的临床手段主要是根据症状和体征,还有些辅助检查,来诊断腰椎管狭窄。临床检查主要有X线检查、CT检查和核磁共振检查。X检查会发现脊柱骨性的改变,CT检查可以测量椎管前后径?,核磁共振检查可以发现软组织病变,比如韧带增生,也可以排除椎管内肿瘤等。
椎管狭窄是怎么造成的
闫秀中 副主任医师
日照市中医医院 三甲
腰椎管狭窄主要原因有以下几个方面导致:第一、先天性发育狭窄,这种比较少见。第二、腰椎间盘突出导致,腰间盘髓核向外突出,导致椎管内占位出现腰椎间盘突出合并椎管狭窄。第三、由于椎管内黄韧带增厚,导致椎管占位,所以出现腰椎管狭窄。
椎管狭窄的锻炼禁忌
宋华 副主任医师
锦州市中心医院 三甲
腰椎管狭窄的锻炼禁忌,主要是避免进行过度弯腰,也不要进行剧烈的腰部活动,并且锻炼时间不要过久,在工作与生活当中也不要长时间站立,在晚上睡觉时,应当选择软硬适中的床垫,并且注意腰部保暖。如果腰椎管狭窄处于急性期,应避免进行任何运动,主要是以卧床休息为主,在急性期过后可适当进行腰部功能锻炼。
椎管狭窄腿疼怎么办
闫秀中 副主任医师
日照市中医医院 三甲
腰椎椎管狭窄导致腿痛处理:第一是保守治疗,第二是手术治疗,保守治疗主要是卧床休息,少活动、少走路、少弯腰,给予针灸、烤电或者是推拿都可以,然后口服或者是注射甲钴胺或者是甘露醇,这样就会明显好转,如果保守治疗三个月没有明显好转,建议还是早做手术。
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