半月板损伤需从多方面进行管理，急性期休息制动，肿胀疼痛急性期冰敷，康复期分早期、中期、后期进行康复锻炼，饮食要营养均衡、控制体重，还需定期复查并据结果调整方案，不同人群有特殊注意事项。
一、休息与制动
1.急性期：半月板损伤急性期应减少活动，必要时需制动，如使用支具或石膏固定患肢。这是因为活动会加重半月板的损伤，导致疼痛、肿胀等症状进一步加剧。例如，对于急性半月板损伤的患者，长时间行走或剧烈运动可能使半月板撕裂范围扩大，不利于损伤的修复。
2.康复期：在康复阶段也需要根据恢复情况适当限制剧烈运动和长时间负重行走等活动。一般来说，避免频繁上下楼梯、深蹲等动作，这些动作会对半月板产生较大压力，影响半月板的愈合。
二、肿胀与疼痛管理
1.急性期肿胀处理：急性期可通过冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而缓解肿胀。例如，研究表明，冰敷可以有效降低半月板损伤后局部组织的炎症反应，减轻肿胀程度。
2.疼痛缓解：若疼痛较明显，可在医生指导下采取适当的止痛措施，但要避免自行滥用止痛药。同时，要注意观察疼痛的性质和程度变化，如果疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。
三、康复锻炼
1.早期康复（损伤后1-2周）：早期可进行股四头肌等长收缩锻炼，患者平卧，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天3-4组。这种锻炼有助于维持股四头肌的力量，防止肌肉萎缩，因为半月板损伤后患肢活动减少容易导致股四头肌废用性萎缩。
2.中期康复（损伤后2-6周）：随着恢复可逐渐增加关节活动度锻炼，在无痛范围内进行膝关节的屈伸活动，但要注意活动幅度不宜过大。同时，可以进行直腿抬高锻炼，患者仰卧，伸直下肢，抬高离床15-20厘米，保持5-10秒后放下，重复10-15次，每天3-4组。这有助于增强膝关节周围肌肉力量，稳定膝关节。
3.后期康复（损伤6周后）：后期可进行平衡和步态训练等。平衡训练可以通过站在平衡垫上或单腿站立等方式进行，每次训练10-15分钟，每天2-3次，有助于提高膝关节的稳定性和本体感觉；步态训练则要注意行走姿势，逐步恢复正常的行走功能。不同年龄阶段的患者康复锻炼的强度和进度可能有所不同，例如儿童半月板损伤后康复锻炼要更注重循序渐进，避免过度训练影响骨骼发育；而老年人半月板损伤康复锻炼要考虑其关节退变等因素，适当调整锻炼方式。
四、饮食注意
1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质有助于组织的修复，如瘦肉、鱼类、蛋类等；维生素C、D等对骨骼和关节健康有益，维生素C可从新鲜蔬菜（如西兰花、青椒等）和水果（如橙子、猕猴桃等）中获取，维生素D可通过适当晒太阳及摄入奶制品等获得；矿物质如钙、镁等对维持骨骼和关节的正常功能有重要作用，可从牛奶、坚果等食物中摄取。
2.控制体重：对于体重超重或肥胖的患者，减轻体重可以减少膝关节的负荷，从而减轻半月板的压力，有利于半月板损伤的恢复。例如，体重每减轻10公斤，膝关节所受压力可降低约30-40公斤。
五、定期复查
1.复查频率：按照医生的建议定期进行复查，一般在损伤后的1-2周、1个月、3个月等时间点进行复查，通过影像学检查（如膝关节MRI等）了解半月板损伤的恢复情况。例如，通过MRI可以观察半月板损伤修复的程度、是否有新的问题出现等。
2.根据复查结果调整方案：医生会根据复查结果调整治疗和康复方案。如果半月板损伤恢复不理想，可能需要进一步调整康复锻炼计划或考虑其他治疗措施；如果恢复良好，则可以逐步增加活动量等。特殊人群如孕妇半月板损伤，复查时要特别注意检查对胎儿无不良影响的检查方式选择；糖尿病患者半月板损伤复查时要关注血糖控制对损伤恢复的影响等。
