肩周炎有一定自愈倾向，自愈时间因人而异，受病情严重程度、年龄、生活方式影响，轻度肩周炎可能3-6个月自愈，重者超6个月甚至需治疗，年轻人自愈快于老人，健康生活方式利于自愈，可通过适当功能锻炼（如钟摆、爬墙运动）、注意肩部保暖、调整生活姿势促进自愈。
一、影响肩周炎自愈时间的因素
1.病情严重程度
对于病情较轻的肩周炎患者，肩关节仅存在轻度的疼痛和活动受限，若能注意休息、适当进行功能锻炼等，可能在3个月左右逐渐自愈。例如，一些年轻且身体素质较好，肩周炎处于早期，只是有轻微肩部酸痛，肩关节活动轻度受限的患者，通过避免过度劳累肩部，坚持进行简单的肩部拉伸等功能锻炼，有可能较快恢复。
而病情较重的肩周炎患者，肩关节疼痛剧烈，活动明显受限，甚至出现肩关节粘连等情况，自愈时间会大大延长，可能需要6个月以上，部分患者可能超过1年仍无法完全自愈，且可能会遗留肩关节功能障碍。比如一些中老年患者，本身有肩部慢性劳损基础，肩周炎发展到较严重阶段，肩关节活动严重受限，夜间疼痛明显影响睡眠，这种情况下自愈时间会显著延长。
2.年龄因素
年轻人身体修复能力相对较强，如果年轻人患轻度肩周炎，自愈时间可能相对较短，一般3-5个月左右有较大概率自愈。因为年轻人新陈代谢快，组织修复能力较好，在积极配合适当的康复措施下，恢复相对较快。例如20-30岁的年轻人，患肩周炎后及时注意休息，进行正确的功能锻炼，可能较快恢复肩关节功能。
老年人身体各方面机能衰退，包括组织修复能力下降等，所以老年人患肩周炎时自愈时间往往较长，而且自愈的概率相对年轻人较低。60岁以上的老年人患肩周炎，可能需要6个月甚至更长时间才能自愈，部分老人可能无法完全自愈，需要进行治疗干预来改善症状和恢复功能。
3.生活方式
生活方式健康的人相对更有利于肩周炎自愈。比如平时经常运动、保持良好体态、注意肩部保暖的人，患肩周炎后自愈时间可能较短。经常进行体育锻炼的人肩部血液循环较好，有利于炎症消退和组织修复。例如经常游泳的人，游泳时肩部的运动有助于锻炼肩关节周围肌肉，促进肩周炎恢复，自愈时间可能会缩短。
长期不良生活方式的人则不利于肩周炎自愈。比如长期伏案工作、肩部长期处于不良姿势、经常肩部受寒的人，会影响肩部血液循环和组织修复，导致肩周炎自愈时间延长。例如长期在空调环境下工作，肩部经常受寒，同时伏案工作使肩部肌肉处于紧张状态的人，患肩周炎后自愈时间会明显延长。
二、促进肩周炎自愈的措施
1.适当功能锻炼
轻度肩周炎患者可以进行简单的功能锻炼来促进自愈。例如钟摆运动，患者弯腰垂臂，使肩关节放松，做前后、左右摆动以及画圈运动，每次摆动或画圈10-15次，每天进行3-4组。这种运动可以增加肩关节的活动度，促进血液循环，帮助炎症消退和组织修复。
还有爬墙运动，患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，每次爬墙尽量达到自己的最大高度，每天进行3-4次，每次爬墙次数根据自身情况逐渐增加。爬墙运动可以有效改善肩关节的活动范围。
2.注意肩部保暖
无论是哪个年龄段的肩周炎患者，都应注意肩部保暖。寒冷刺激会导致肩部肌肉收缩，血液循环减慢，不利于肩周炎恢复。例如在寒冷天气外出时，可以佩戴肩部保暖的护具；室内空调温度不宜过低，避免肩部直接对着空调出风口等。尤其是老年人，更要重视肩部保暖，因为老年人对寒冷刺激的耐受性较差，肩部受寒容易加重肩周炎症状，影响自愈。
3.调整生活姿势
保持良好的生活姿势对于肩周炎自愈很重要。无论是坐着还是站着，都要保持肩部的正常生理曲度，避免弯腰驼背等不良姿势。比如伏案工作时，要保持正确的坐姿，使肩部处于放松状态，电脑屏幕高度要合适，使眼睛平视时肩部不会过度上耸或前屈。长期保持不良姿势会加重肩部肌肉劳损，不利于肩周炎恢复，所以调整生活姿势有助于促进肩周炎自愈。
