筋膜炎是筋膜的非特异性炎症，分为腰背肌筋膜炎、足底筋膜炎等类型，由肌肉劳损、受寒受潮、外伤等引起，有疼痛、肌肉紧张或痉挛、活动受限等表现，可通过体格检查、影像学检查诊断，可通过保持正确姿势、适度运动锻炼、注意保暖防潮预防，儿童、孕妇、老年人有各自筋膜炎注意事项。
二、筋膜炎的分类及常见类型
1.腰背肌筋膜炎：多与长期不良姿势、慢性劳损等有关，常见于长期伏案工作、弯腰劳作人群，腰部肌肉筋膜反复受到牵拉刺激，易引发炎症反应，出现腰背部疼痛、肌肉紧张等症状。
2.足底筋膜炎：常因长时间行走、跑步等导致足底筋膜反复微损伤，多见于爱好运动人群或长时间站立工作者，主要表现为足跟部疼痛，晨起或长时间休息后行走时疼痛明显，活动后可稍缓解，但过度活动又会加重。
三、筋膜炎的病因
1.肌肉劳损：长期重复某一动作，如长时间弯腰干活、伏案工作等，会使相应部位的肌肉筋膜持续处于紧张状态，容易发生损伤，进而引发炎症。例如，长期伏案工作的人，颈部和肩部的肌肉筋膜长时间处于收缩状态，容易患颈肩部位的筋膜炎。
2.受寒受潮：寒冷、潮湿的环境会影响局部血液循环，导致筋膜组织的代谢紊乱，增加筋膜炎的发生风险。比如，在寒冷潮湿的环境中长时间停留，人体腰部、腿部等部位的筋膜易受影响而引发炎症。
3.外伤：急性的外伤，如扭伤、挫伤等，如果没有得到及时有效的治疗，局部组织修复过程中可能出现异常，导致筋膜炎症的发生。例如，腰部急性扭伤后，若恢复不佳，容易引发腰背肌筋膜炎。
四、筋膜炎的临床表现
1.疼痛：是筋膜炎最主要的症状，疼痛程度不一，可为隐痛、胀痛或刺痛等，疼痛部位相对固定，且在劳累、受寒等因素刺激下可加重。以足底筋膜炎为例，患者足跟部疼痛可放射至足底，行走时疼痛明显。
2.肌肉紧张或痉挛：炎症刺激会导致肌肉出现反射性紧张或痉挛，触摸时可感觉到肌肉发硬、紧张，如腰背肌筋膜炎患者常可摸到腰背部紧张的肌肉条索。
3.活动受限：由于疼痛和肌肉紧张，患者相应部位的活动会受到限制，如腰背肌筋膜炎患者弯腰、转身等动作可能会受到影响，足底筋膜炎患者行走功能会受到一定限制。
五、筋膜炎的诊断方法
1.体格检查：医生通过触诊等方式检查病变部位，可发现局部肌肉紧张、压痛明显等表现，例如检查腰背肌筋膜炎时，在腰背部特定区域可触及压痛点。
2.影像学检查：一般可通过超声检查或磁共振成像（MRI）等，观察筋膜组织的形态、结构等情况，帮助明确是否存在筋膜炎症以及炎症的严重程度，超声检查可发现筋膜增厚、回声改变等情况，MRI能更清晰地显示筋膜的病变细节。
六、筋膜炎的预防措施
1.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持身体的正直，避免长期弯腰、驼背等不良姿势，例如长时间使用电脑时，要保持屏幕与眼睛平视，座椅高度合适，使腰部得到良好支撑。
2.适度运动锻炼：进行适当的有氧运动和肌肉拉伸锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，如散步、游泳、瑜伽等，有助于维持筋膜的健康状态，例如每周进行几次适量的游泳运动，可锻炼全身肌肉，对预防筋膜炎有一定帮助。
3.注意保暖防潮：根据环境温度及时增减衣物，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，在寒冷天气外出时要注意腰部、足部等部位的保暖，居住环境要保持干燥。
七、特殊人群筋膜炎的注意事项
1.儿童：儿童发生筋膜炎相对较少，但如果是因运动损伤等导致，要注意避免过度运动，家长应监督儿童进行适度的体育活动，运动前后要做好充分的热身和拉伸，防止筋膜损伤引发炎症。
2.孕妇：孕妇由于身体重心改变，腰部肌肉筋膜承受的压力增大，容易发生腰背肌筋膜炎。孕妇要注意合理休息，避免长时间站立或久坐，休息时可采取左侧卧位，减轻腰部压力，同时可在医生指导下进行适度的腰部肌肉放松锻炼。
3.老年人：老年人筋膜组织本身退变，加上可能存在的关节退变等问题，更容易发生筋膜炎。老年人要注意适度运动，避免剧烈运动，可选择散步、太极拳等舒缓的运动方式，同时要注意关节和筋膜部位的保暖，防止受寒引发炎症。
