孕妇补钙可从食物和药物两方面入手。
1.食物
优先选择高钙且易吸收的食材。奶制品是钙的最佳来源，如牛奶、酸奶、奶酪，每天饮用300-500毫升牛奶可满足约一半的钙需求；豆制品如豆腐、豆浆含钙量也较高，可搭配食用；深绿色蔬菜（如芥蓝、油菜）和海产品（如虾皮、海带、小鱼干）也是钙的优质来源，但需注意，菠菜等含草酸的蔬菜需焯水后食用，以免影响钙吸收。此外，坚果（如杏仁、芝麻）也含有一定钙质，可适量食用。
2.药物
如果饮食无法满足需求，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙等，同时搭配维生素D促进吸收。避免自行过量补钙，以防引发便秘或影响其他矿物质吸收。
