孕妇可通过改变体位与姿势、适当运动、物理治疗、控制体重来缓解坐骨神经痛。

1、改变体位与姿势
孕妇休息时可采用左侧卧位,这样能减轻增大的子宫对坐骨神经的压迫。因为孕期子宫多会向右旋转,左侧卧位可纠正子宫位置,缓解神经受压情况。
2、适当运动
游泳是一种对孕妇比较友好的运动方式,在水中浮力能减轻身体重量对坐骨神经的压力,而且水的浮力还能让孕妇的肌肉得到放松。
3、物理治疗
用温毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷,温度以皮肤感觉温热为宜,每次热敷15-20分钟,每天可进行3-4次。
4、控制体重
孕妇可通过合理饮食,均衡摄入营养,避免过多高热量、高脂肪食物的摄入,同时适当运动来控制体重在合理范围内。一般建议孕期体重增长控制在10-15公斤。
如果孕妇坐骨神经痛症状较为严重,经过上述自我缓解措施后无明显改善甚至持续加重,应及时就医。医生会进行详细的检查,如体格检查、影像学检查等,以排除其他可能的疾病,并根据具体情况给予更专业的建议和治疗。



