半月板损伤修复需摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，蛋白质助组织修复，不同年龄段人群均需；维生素C促胶原蛋白合成与抗氧化，吸烟人群更需，维生素E抗氧化护细胞，老年人更需；钙维持骨骼及半月板周围结构稳定，儿童和老年人需保证摄入，锌参与酶活性调节促组织修复，糖尿病等人群需合理摄入。
富含维生素的食物
维生素C：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，维生素C参与胶原蛋白的合成，而半月板的纤维软骨中含有胶原蛋白，充足的胶原蛋白对于半月板的结构和功能维持很重要。维生素C还具有抗氧化作用，能够减少损伤部位的氧化应激损伤，促进损伤修复。对于有吸烟等不良生活方式的人群，吸烟会影响维生素C的吸收和利用，更需要从食物中摄取足够的维生素C来帮助半月板损伤恢复。
维生素E：坚果类食物，如杏仁、核桃等含有丰富的维生素E，维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化损伤，对于半月板损伤局部的细胞保护有一定作用。不同年龄段的人群，老年人由于身体机能下降，抗氧化能力减弱，更需要通过摄入富含维生素E的食物来辅助半月板损伤的修复。
富含矿物质的食物
钙：牛奶是钙的良好来源，钙对于骨骼的健康很重要，而半月板周围的骨骼结构也需要钙来维持稳定。充足的钙摄入有助于维持骨骼的强度，间接对半月板起到保护作用。儿童处于骨骼生长旺盛期，需要大量的钙来支持骨骼发育，同时也有利于半月板相关结构的健康；老年人钙流失较多，更要保证钙的摄入来维持骨骼和半月板周围结构的稳定。
锌：海鲜类食物如牡蛎等富含锌，锌在身体的代谢过程中参与多种酶的活性调节，对于组织的修复和再生有重要作用。半月板损伤后的修复过程需要多种酶的参与，锌可以通过影响这些酶的活性来促进半月板的修复。对于有基础病史如糖尿病的人群，要注意合理摄入锌，因为糖尿病可能会影响锌的代谢和利用，需要在医生或营养师的指导下调整富含锌食物的摄入。
