肩部肌肉拉伤分急性期、缓解期处理，急性期需休息、冰敷、加压包扎；缓解期可物理治疗、康复训练，疼痛明显可遵医嘱用非甾体抗炎药，还需通过运动前充分热身、保持正确姿势、逐渐增加运动强度来预防肩部肌肉拉伤。
一、肩部肌肉拉伤的急性期处理
1.休息：受伤后应立即停止肩部的活动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。例如，如果是因为运动导致的肩部肌肉拉伤，应停止运动。对于儿童来说，玩耍时也要避免继续使用受伤的肩部。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块对肩部进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。不过，儿童皮肤比较娇嫩，冰敷时要注意用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。
3.加压包扎：可以使用弹性绷带对肩部进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。但包扎的力度要适中，过紧可能会影响血液循环。对于不同年龄段的人群，包扎力度需要根据具体情况调整，儿童的皮肤和血管更脆弱，包扎时要特别小心。
二、肩部肌肉拉伤的缓解期处理
1.物理治疗
热敷：受伤48小时后，可以改为热敷，促进局部血液循环，帮助肿胀消退和组织修复。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟。儿童热敷时家长要密切关注温度，防止烫伤。
按摩：在专业人员的指导下进行肩部轻柔按摩，能够放松肌肉，促进恢复。但要注意按摩的力度和方法，儿童由于身体发育尚未完全，按摩需更加轻柔。
康复训练：在肩部疼痛有所缓解后，可以开始进行一些简单的康复训练，如肩部的缓慢屈伸、外展等动作，但要避免剧烈运动。康复训练要循序渐进，根据自身恢复情况逐步增加训练强度和难度。对于不同年龄的人群，康复训练的具体动作和强度有所不同，儿童要在家长或专业人士陪伴下进行。
三、肩部肌肉拉伤的药物辅助（仅说明药物名称，不涉及服用指导）
如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用一些非甾体抗炎药，如布洛芬等，但要注意儿童使用非甾体抗炎药需谨慎，必须在医生评估后使用。
四、肩部肌肉拉伤的预防措施
1.运动前充分热身：无论是儿童还是成年人，在进行肩部相关运动前，都要进行充分的热身活动，如进行肩部的绕环、伸展等动作，让肩部肌肉、韧带等组织提前进入状态，降低肌肉拉伤的风险。
2.保持正确姿势：日常生活和工作中要保持正确的姿势，避免长时间弯腰、含胸等不良姿势，防止肩部肌肉长期处于紧张状态而受伤。儿童在学习、玩耍时也要注意保持正确的坐姿和站姿，保护肩部健康。
3.逐渐增加运动强度：无论是进行体育锻炼还是从事体力劳动，都要逐渐增加运动强度和负荷，让肩部肌肉有一个适应的过程，避免突然进行高强度的运动导致肌肉拉伤。
