女性腰肌劳损主要有腰部疼痛（多为酸胀痛，劳累加重、休息缓解，育龄期和老年女性表现有别，长期伏案等生活方式易致）、腰部活动受限（活动范围减小且活动时伴不适感）、肌肉痉挛（触摸腰部肌肉发紧、变硬呈条索状，久坐等易致，女性肌肉相对弱，生理期可能更明显）、压痛（腰部两侧肌肉有固定压痛点，不同生育史女性压痛点有差异，可助诊断治疗。
疼痛部位：主要集中在腰部两侧的肌肉部位，也就是腰骶部两侧的竖脊肌区域。疼痛范围一般比较局限，但也可能会随着病情发展有一定扩散，不过主要还是以腰部两侧肌肉所在区域为主。
腰部活动受限
活动范围减小：女性患有腰肌劳损时，腰部的活动会受到限制。比如弯腰动作可能会受到明显影响，原本可以轻松完成的弯腰捡东西等动作变得困难，弯腰幅度明显减小。后仰、侧屈等动作也可能不如正常时灵活。这是因为腰部肌肉劳损后，肌肉处于紧张、痉挛或损伤状态，限制了腰部关节的正常活动。对于年轻女性来说，可能因为日常活动量相对较大，腰肌劳损后活动受限对其生活影响更明显，会影响到日常的工作、运动等；而中老年女性可能本身活动量相对较少，活动受限可能首先影响到日常生活中的一些基本动作，如起床、翻身等。
活动时的不适感：在进行腰部活动时，除了活动范围减小，还会伴有明显的不适感，如疼痛加剧、腰部发紧等感觉。比如在尝试做腰部扭转动作时，会感觉到腰部肌肉有明显的牵扯痛，并且活动不顺畅。
肌肉痉挛
肌肉紧张表现：腰部的肌肉会出现痉挛现象，用手触摸腰部肌肉时能感觉到肌肉发紧、变硬，呈条索状。这是由于腰肌劳损后，肌肉为了保护受损部位而出现的一种自我保护性反应。对于久坐办公室的女性，长时间保持不良姿势，更容易导致腰肌劳损及肌肉痉挛，肌肉痉挛会进一步加重腰部的不适，形成恶性循环。从性别角度看，女性的腰部肌肉相对男性可能力量稍弱，在相同劳损情况下更容易出现肌肉痉挛。而且女性在生理期等特殊时期，身体状态变化可能会使肌肉痉挛的情况有所不同，比如生理期时可能因为激素水平变化等因素，肌肉痉挛可能会相对更明显一些。
压痛
压痛点位置：在腰部两侧的肌肉上有固定的压痛点，用手指按压这些部位时，女性会感觉到明显的疼痛。压痛点通常位于竖脊肌的走行部位，比如在骶棘肌的起点、止点附近以及肌肉的肌腹处等。不同女性腰肌劳损的具体压痛点可能会有一定差异，但一般都在腰部肌肉劳损的区域内。对于有生育史的女性，由于生育过程中腰部肌肉可能经历较大的拉伸等情况，压痛点可能会相对更广泛一些；而年轻未育女性的压痛点可能相对集中在特定的劳损部位。在检查压痛点时，医生可以通过按压来准确判断腰肌劳损的位置和程度，这对于诊断和后续的治疗方案制定有重要意义。
