骨折后按早期（1-2周）、中期（3-6周）、后期（6周以上）阶段分别进行呼吸、上肢肌肉、胸廓活动度、卧位翻身、全身性运动、核心肌群等锻炼，各阶段锻炼有不同要求，且锻炼中要观察症状，遵循循序渐进原则，出现异常及时就医。
上肢肌肉收缩锻炼：可进行简单的上肢肌肉收缩舒张运动，如握拳、松开，每次握拳持续3-5秒，然后松开，重复10-15次，每日3-4组。通过上肢肌肉的运动，促进血液循环，同时不会对肋骨骨折部位造成明显影响。儿童进行上肢肌肉锻炼时要注意力度适中，避免过度用力；老年患者则要根据自身力量情况调整运动强度，以不引起骨折部位明显疼痛为宜。
中期阶段（骨折后3-6周）
胸廓活动度锻炼：在疼痛可耐受的情况下，开始进行胸廓活动度锻炼。例如，患者可采取坐位或卧位，缓慢进行胸廓的前屈、后伸、左右侧屈运动，每个动作保持5-10秒，重复10-15次，每日3-4组。前屈时尽量使胸部靠近腿部，后伸时尽量挺胸，左右侧屈时使耳朵尽量靠近肩部。对于合并有骨质疏松的老年患者，进行胸廓活动度锻炼时要格外小心，防止因骨质疏松导致骨折部位再次损伤；儿童患者在进行该锻炼时要注意家长在旁协助，确保运动安全。
卧位翻身锻炼：患者在床上进行卧位翻身练习，左右翻身时要缓慢，利用上肢力量协助翻身，避免躯干扭曲过大而加重肋骨骨折疼痛或影响骨折愈合。翻身时可先将双腿屈曲，然后利用上肢将上半身缓慢转向一侧，再带动下肢翻身。对于长期卧床的患者，卧位翻身锻炼有助于预防压疮等并发症，同时也能逐步恢复躯干的活动能力。儿童患者由于自身力量不足，翻身时需要医护人员或家长的帮助，要注意动作轻柔；老年患者翻身时要评估其骨骼强度和肌肉力量，防止发生意外。
后期阶段（骨折后6周以上）
全身性运动锻炼：当骨折初步愈合后，可逐渐增加全身性运动，如散步。开始时每次散步时间可控制在10-15分钟，每日1-2次，然后根据身体恢复情况逐渐增加散步时间和频率。散步时要注意步伐平稳，避免剧烈晃动胸部。对于年轻患者，身体恢复较快，可适当增加运动强度和时间；老年患者则要根据自身心肺功能和骨骼愈合情况调整散步计划，若在散步过程中出现胸部明显不适，应立即停止运动。
核心肌群锻炼：包括仰卧位的屈膝抬臀运动，患者仰卧位，双膝屈曲，然后将臀部缓慢抬起，使臀部离开床面，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次，每日3-4组；以及平板支撑的基础练习，患者可采用前臂支撑的平板支撑方式，双肘弯曲与肩同宽，前臂贴紧地面，保持身体呈一条直线，每次坚持10-30秒，逐渐增加坚持时间。核心肌群锻炼有助于增强躯干的稳定性，对于肋骨骨折恢复后维持良好的身体姿势和运动功能有重要作用。儿童患者进行核心肌群锻炼时要在合适的强度下进行，避免过度劳累；老年患者由于关节灵活性和肌肉力量下降，进行核心肌群锻炼时要缓慢进行，确保动作规范，防止受伤。
在整个锻炼过程中，要注意观察自身症状，如出现胸痛明显加重、呼吸困难等异常情况，应立即停止锻炼并及时就医。同时，锻炼要遵循循序渐进的原则，根据骨折愈合情况和自身身体状况逐步调整运动强度和方式。
