脾胃虚寒湿气重人群可食用温性且性质平和的水果来辅助调理，温性水果如苹果能健脾益胃、荔枝可温中散寒、龙眼能补益心脾，但都不宜过量；平性水果里葡萄可补气血强筋骨利小便、木瓜能健脾消食、菠萝能助消化蛋白质，食用时需注意个体差异，且水果调理作用温和，严重时应就医，不能替代正规治疗。
一、温性且性质平和的水果
1.苹果
苹果性温，脾胃虚寒湿气重的人群适量食用苹果是较为合适的。苹果富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分。从中医角度看，苹果具有健脾益胃的作用，对于脾胃功能较弱的人来说，日常食用苹果可以在一定程度上帮助调理脾胃。例如，有研究表明，经常食用苹果有助于维持胃肠道的正常蠕动功能，促进消化吸收，对于缓解因脾胃虚寒导致的消化不良等症状有一定的辅助作用。一般人群均可食用苹果，但对于儿童来说，要注意避免在饭前大量食用，以免影响正餐的摄入量，而对于有糖尿病病史的人群，则需要根据自身血糖控制情况，在医生指导下适量食用。
2.荔枝
荔枝性温，有一定的温中散寒作用。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养物质。对于脾胃虚寒湿气重的人，适当吃荔枝可以起到温暖脾胃的效果。不过，荔枝不宜过量食用，因为荔枝含糖量较高，过量食用可能会引起血糖波动等问题。对于儿童，由于其消化系统尚未完全发育成熟，过量食用荔枝容易导致上火、消化不良等情况，所以要谨慎食用；对于患有糖尿病的人群，更是要严格控制荔枝的摄入量，以免加重病情。
3.龙眼
龙眼性温，能补益心脾。它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分。脾胃虚寒湿气重的人食用龙眼可以起到温养脾胃的作用，有助于改善脾胃虚寒引起的一些不适症状。但龙眼同样不宜多吃，因为过量食用可能会导致上火、滞气等问题。儿童食用龙眼时要注意控制量，避免出现不适；对于患有糖尿病的人群，龙眼的高糖分含量会对血糖产生较大影响，需谨慎食用。
二、平性的水果
1.葡萄
葡萄性平，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。它含有多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分。对于脾胃虚寒湿气重的人，适当食用葡萄可以起到一定的调理脾胃的作用。葡萄中的营养成分有助于维持胃肠道的正常生理功能，促进消化。一般人群均可食用葡萄，但儿童在食用时要注意避免被葡萄噎到，对于有糖尿病病史的人群，需要根据血糖情况适量食用，因为葡萄中含有一定量的糖分。
2.木瓜
木瓜性平，有健脾消食的作用。木瓜中含有木瓜蛋白酶等成分，有助于消化蛋白质。脾胃虚寒湿气重的人食用木瓜可以帮助改善消化不良等脾胃功能不佳的状况。例如，木瓜对于因脾胃虚弱导致的食积不化等有一定的缓解作用。儿童食用木瓜时要注意选择成熟度合适的，避免食用未成熟的木瓜可能带来的不适；对于孕妇等特殊人群，如果有食用木瓜的需求，需要咨询医生的意见，因为木瓜在某些情况下可能会对孕期产生一定影响。
3.菠萝
菠萝性平，含有菠萝蛋白酶等物质，能帮助消化蛋白质。脾胃虚寒湿气重的人适当食用菠萝可以促进消化，改善脾胃功能。不过，菠萝中含有一些特殊的成分可能会对口腔黏膜有一定的刺激，食用前最好用盐水浸泡一下。儿童食用菠萝时要注意控制量，并且要观察是否有过敏等不适反应；对于患有口腔溃疡、胃溃疡等疾病的人群，食用菠萝可能会加重不适症状，需谨慎食用。
需要注意的是，水果对于脾胃虚寒湿气重的调理作用相对较为温和，不能替代正规的医疗治疗。如果脾胃虚寒湿气重的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。同时，不同个体对水果的耐受性和反应可能存在差异，在食用过程中要根据自身的实际情况进行调整。
