经常落枕与肌肉因素（睡眠姿势不当、颈部肌肉劳损）、颈椎因素（颈椎退变、颈椎疾病）、其他因素（环境因素、体质因素）相关，睡眠姿势不当等致颈部肌肉紧张或劳损，颈椎退变等致颈椎异常，寒冷等环境及体质弱等会引发落枕，不同人群受影响情况不同需注意相应防护。
一、肌肉因素
1.睡眠姿势不当
睡眠时如果长时间保持不良姿势，如枕头过高、过低或过硬，以及睡眠中颈部过度扭转等，会使颈部肌肉处于持续紧张或过度拉伸状态。研究表明，不正确的睡眠姿势会导致颈部肌肉疲劳，进而容易引发落枕。例如，当枕头高度不合适时，颈部肌肉为了维持头部的正常位置，会持续收缩，时间一长就容易出现肌肉痉挛，从而导致落枕。不同年龄段的人群都可能因睡眠姿势不当引发落枕，青少年处于生长发育阶段，睡眠中若姿势不良更易影响颈部肌肉；中老年人群由于颈部肌肉本身可能存在一定程度的退化，不良睡眠姿势对其颈部肌肉的影响更为明显。
2.颈部肌肉劳损
长期从事伏案工作、长期使用电子设备等人群，颈部肌肉长期处于紧张状态，容易发生劳损。肌肉劳损会使肌肉弹性下降，血液循环不畅，当受到轻微刺激时就容易出现痉挛，引发落枕。比如，长时间低头看电脑的上班族，颈部肌肉持续处于收缩状态，久而久之肌肉就会劳损，增加了落枕的发生风险。不同性别方面，男性如果从事需要长期颈部用力的工作，如建筑工人等，女性如果长期伏案办公且姿势不佳，都容易出现颈部肌肉劳损进而导致落枕。从年龄来看，中青年人群由于工作生活中颈部使用频繁，相对更容易出现颈部肌肉劳损。
二、颈椎因素
1.颈椎退变
随着年龄增长，颈椎会发生退变，如颈椎间盘退变、椎体骨质增生等。颈椎退变会使颈椎的正常生理曲度改变，颈椎稳定性下降。当颈部受到轻微外力或处于不良姿势时，就容易引发落枕。研究发现，40岁以上人群颈椎退变的发生率明显升高，落枕的发生概率也相应增加。不同性别在这方面的差异并不显著，但随着年龄增长，男女都可能受到颈椎退变的影响。对于有颈椎退变的人群，无论是年轻人还是老年人，都需要更加注意颈部的保护，避免不良姿势加重颈椎退变导致频繁落枕。
2.颈椎疾病
某些颈椎疾病，如颈椎病等，也会导致经常落枕。颈椎病会使颈椎的神经、血管等受到压迫，颈部的稳定性和灵活性下降，容易出现颈部肌肉痉挛和疼痛，进而引发落枕。例如，神经根型颈椎病会导致颈部神经根受压，引起颈部肌肉反射性痉挛，增加落枕的发生频率。有颈椎疾病史的人群，无论年龄大小，都需要定期进行颈椎的检查和康复治疗，以减少落枕的发生。在生活方式上，这类人群需要避免颈部的过度活动和不良姿势，女性在怀孕期间由于身体重心改变等原因，也可能诱发颈椎相关问题导致落枕风险增加，需要特别注意颈部的姿势和保护。
三、其他因素
1.环境因素
寒冷刺激也可能导致经常落枕。颈部受到寒冷刺激后，会引起颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉痉挛，从而引发落枕。例如，在寒冷的季节睡眠时，如果颈部暴露在外，就容易因寒冷刺激而出现落枕。不同地区的气候条件不同，寒冷地区的人群需要更加注意颈部的保暖，以降低落枕的发生风险。在季节变化时，如秋冬季节，气温较低，无论是哪个年龄段、性别，都要注意颈部的保暖，避免因寒冷引发落枕。
2.体质因素
个体的体质差异也可能与经常落枕有关。一些体质较弱、气血不足的人，颈部肌肉的营养供应相对较差，肌肉的柔韧性和耐受力较低，更容易出现颈部肌肉痉挛和落枕。比如，体质虚弱的老年人，由于气血亏虚，颈部肌肉的功能相对较弱，就比较容易经常落枕。在生活方式上，这类人群需要注意加强营养，适当进行体育锻炼来增强体质，提高颈部肌肉的耐受力，减少落枕的发生。女性在生理期等特殊时期，体质相对较弱，也可能更容易出现落枕情况，需要更加注重颈部的保养和防护。
