膝盖韧带拉伤需分急性期、恢复期等阶段处理，急性期休息制动、冷敷，药物辅助用非甾体抗炎药（儿童慎用），恢复期分早期、中期、后期进行康复训练，同时注意饮食调理，儿童和老年人有不同注意事项，要保证营养均衡，康复训练符合自身特点及安全适度原则。
一、急性期处理
1.休息制动：膝盖韧带拉伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。对于儿童来说，要防止其继续奔跑、跳跃等剧烈运动；成年人也需尽量减少患侧膝盖的负重和活动。休息时可将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀，这是因为抬高患肢能促进血液和淋巴回流，减少局部淤血。
2.冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长，可垫上毛巾，防止冻伤；成年人同样要控制好冷敷的时间和温度。
二、药物辅助（仅提及药物名称）
可使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，能起到消炎、止痛的作用，但儿童使用时需格外谨慎，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全成熟，要在医生指导下根据年龄和体重等因素权衡使用。
三、恢复期康复训练
1.早期康复（受伤1-2周）
关节活动度训练：进行膝盖的屈伸轻度活动，儿童可在家长帮助下缓慢活动膝关节，幅度逐渐增加，以防止关节僵硬，维持关节的正常活动范围；成年人则可自主进行小范围的屈伸练习，但要避免过度用力。
肌肉等长收缩：收缩股四头肌和腘绳肌，保持5-10秒，然后放松，重复进行。对于儿童，家长可引导其进行，每次练习几组，每组重复多次；成年人可根据自身情况增加练习的强度和组数。
2.中期康复（受伤2-6周）
渐进性关节活动度训练：逐渐增加膝盖屈伸的角度，儿童可在康复治疗师的指导下进行更有针对性的训练，成年人可借助弹力带等辅助工具来增加活动幅度，但要注意循序渐进，避免再次拉伤。
平衡训练：站立位进行平衡练习，可先在较稳定的表面，如平地，逐渐过渡到不稳定的表面，如平衡垫。儿童平衡能力较弱，需要在安全的环境下，由家长或康复师陪同进行训练；成年人可逐渐增加平衡训练的难度和时间。
肌肉力量训练：进行直腿抬高训练，仰卧位，伸直腿部，抬高至一定高度，保持一段时间后放下，重复练习。儿童可适当降低难度和要求，成年人则可增加抬腿的高度和保持的时间来增强肌肉力量。
3.后期康复（受伤6周以上）
本体感觉训练：通过单腿站立、闭目站立等方式训练本体感觉，儿童可在保证安全的前提下进行简单的本体感觉训练，成年人可进行更复杂的本体感觉练习，如在晃动的平台上站立等，以提高膝盖的稳定性。
功能性训练：进行上下楼梯、慢跑等功能性练习，儿童要在康复良好且有专业人员监护的情况下逐渐进行，成年人则可逐步恢复正常的日常活动和轻度运动，但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
四、饮食调理
在膝盖韧带拉伤恢复期间，要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料；多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于身体的恢复。儿童的饮食要注意营养搭配合理，满足其生长发育的需求；成年人也要注重饮食的科学性，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，影响恢复。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童膝盖韧带拉伤后恢复相对较快，但由于其生长发育的特点，在康复训练中要更加注重安全性和适度性。家长要密切关注儿童的训练反应，避免因过度训练导致再次损伤，同时要保证儿童摄入足够的营养以支持组织修复和生长。
2.老年人：老年人膝盖韧带拉伤恢复相对较慢，且常伴有骨质疏松等问题。在康复过程中，康复训练要更缓慢、温和，避免剧烈的关节活动。饮食上要注意补充钙剂和维生素D，以增强骨骼强度，促进恢复，同时要定期监测恢复情况，必要时寻求专业康复师的长期指导。
