轻度腰间盘突出治疗包括一般治疗（急性期严格卧床、缓解期适度活动、物理治疗如热敷牵引）、药物治疗（非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、康复锻炼（核心肌群和腰部伸展锻炼）、中医治疗（针灸、推拿按摩），一般不首先手术，严重保守无效且有严重神经压迫症状时考虑手术。
一、一般治疗
1.休息与活动调整
急性期：轻度腰间盘突出急性发作时，应严格卧床休息，一般建议卧硬板床，休息时间通常为1-3周，以减轻椎间盘所受压力，缓解疼痛症状。休息时要注意保持正确的卧床姿势，可在膝下垫一个薄枕，使腰部肌肉放松。
缓解期：在症状缓解后，要逐渐恢复活动，但要避免久坐、久站及弯腰负重等动作。可进行一些适度的腰部肌肉锻炼，如五点支撑法等，但要注意运动强度逐渐增加，避免过度劳累。例如，每天可进行3-4次五点支撑法练习，每次保持3-5秒。对于不同年龄的人群，活动量的把控有所不同，年轻人相对可以适当增加活动量，但也需在身体可承受范围内；老年人则要更缓慢、轻柔地进行活动恢复。
2.物理治疗
热敷：可以促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般可使用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于有糖尿病的患者，由于其皮肤感觉可能不太敏感，热敷时要特别注意温度和时间，避免烫伤皮肤。
牵引治疗：通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。牵引重量和时间需根据患者的具体情况由医生制定，一般牵引重量为体重的1/10-1/7，牵引时间每次30分钟左右，每天1-2次。孕妇、严重骨质疏松患者等不适合进行牵引治疗。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解腰部疼痛症状。但对于有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃肠道，引起不适。
2.肌肉松弛剂：例如氯唑沙宗，能缓解腰部肌肉痉挛，从而减轻疼痛。对于老年人，由于其肝肾功能可能有所减退，使用时需密切观察药物不良反应。
三、康复锻炼
1.核心肌群锻炼
平板支撑：患者俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每次保持30-60秒，可根据自身情况逐渐增加保持时间，每天可进行3-4组。不同年龄段人群的平板支撑保持时间和组数可适当调整，年轻人可适当延长时间和增加组数，老年人则要适当缩短时间和减少组数。
仰卧屈膝抬腿：仰卧位，双腿伸直，然后缓慢屈膝抬腿，使大腿尽量贴近腹部，再缓慢放下，重复进行。每次抬腿保持5-10秒，可进行10-15次为一组，每天3-4组。对于患有膝关节疾病的患者，在进行该锻炼时要注意动作幅度，避免加重膝关节负担。
2.腰部伸展锻炼
猫式伸展：双手和双膝着地，呈跪姿，背部保持平直，然后缓慢拱背，使背部向上拱起，接着再缓慢塌腰，使背部向下凹陷，重复进行。每次拱背和塌腰动作保持5-10秒，可进行10-15次为一组，每天3-4组。对于孕妇，在怀孕早期和晚期要避免进行过于剧烈的猫式伸展锻炼，中期可适当进行，但要注意动作轻柔。
四、中医治疗
1.针灸：通过针刺腰部及相关穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解腰间盘突出引起的疼痛等症状。针灸治疗需要由专业的中医师操作，对于有出血倾向、体质虚弱等情况的患者要谨慎选择。
2.推拿按摩：专业的推拿按摩师可以通过手法按摩腰部，调整脊柱关节位置，缓解肌肉紧张。但推拿按摩要注意力度和部位，对于伴有腰椎不稳、严重骨质疏松等情况的患者不适合进行推拿按摩。
五、手术治疗
轻度腰间盘突出一般不首先考虑手术治疗，只有在经过严格的保守治疗无效，且出现严重神经压迫症状，如下肢肌肉无力、大小便失禁等情况时，才会考虑手术治疗，如椎间盘髓核摘除术等。手术治疗有一定的风险和并发症，需要严格掌握手术适应证。
