肩周炎自愈时间受病情轻重、年龄、生活方式影响，轻度、年轻人、生活方式健康者自愈时间相对短，重度、中老年人、肩部过度劳累或缺乏运动者自愈时间长，可通过适当功能锻炼、注意肩部保暖、控制基础疾病促进自愈，如钟摆运动、爬墙运动可改善活动度，注意保暖避免血管收缩，控制基础疾病利于肩部修复。
病情轻重程度
轻度肩周炎：病变主要局限在肩关节周围的滑膜、韧带等组织，炎症反应相对较轻，肩关节疼痛、活动受限等症状不严重。这种情况下，通过自身机体的修复机制，加上适当的功能锻炼等，可能在3-6个月内逐渐恢复。例如，一些年轻人，平时身体状况较好，肩部仅出现轻微的疼痛和活动轻度受限，通过注意休息、避免肩部过度劳累，并在医生指导下进行简单的肩部活动锻炼，有可能在较短时间内自愈。
重度肩周炎：肩关节周围组织粘连严重，炎症反应广泛，疼痛剧烈，肩关节活动严重受限，甚至出现肩关节僵硬的情况。此时自愈的时间会明显延长，可能需要6个月以上，而且即使经过较长时间，也可能无法完全恢复到正常状态，往往会遗留一定程度的功能障碍。比如一些中老年人，本身合并有糖尿病等基础疾病，肩部病变较重，自愈的难度就会增大，自愈时间也会相应延长。
年龄因素
年轻人：身体的新陈代谢较快，组织修复能力较强，轻度的肩周炎相对更容易自愈，自愈时间可能较短。但如果年轻人肩部受伤后没有得到正确的处理，或者继续进行过度的肩部活动，也可能导致病情加重，延长自愈时间。例如，年轻的运动员，如果在训练中肩部受伤引发肩周炎，在及时停止剧烈运动并进行适当治疗和锻炼的情况下，自愈时间可能相对较短。
中老年人：随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，组织修复能力下降，肩周炎自愈的难度增大，自愈时间往往较长。而且中老年人可能合并有其他慢性疾病，如高血压、冠心病等，这些疾病也会影响肩部组织的修复，进一步延长自愈时间。比如50-60岁的中老年人患肩周炎，自愈时间可能比年轻人长很多。
生活方式
经常肩部过度劳累的人群：如果长期从事需要频繁肩部活动的工作，如焊工、油漆工等，肩部一直处于紧张、劳损状态，会加重肩周炎的病情，导致自愈时间延长。反之，注意休息，避免肩部过度劳累，给肩部组织足够的修复时间，有助于缩短自愈时间。例如，从事肩部重体力劳动的工人，患肩周炎后如果不改变工作方式，继续过度使用肩部，自愈时间可能会超过一年。
缺乏运动的人群：长期缺乏肩部运动，肩部肌肉力量减弱，关节灵活性下降，不利于肩周炎的自愈。而经常进行适当肩部运动锻炼的人群，能够促进肩部血液循环，增强肩部肌肉力量，有助于肩周炎的恢复，缩短自愈时间。比如长期伏案工作的办公室职员，平时缺乏肩部运动，患肩周炎后自愈时间可能较长，而如果能在工作间隙进行一些简单的肩部伸展运动，就有助于加快恢复。
促进肩周炎自愈的措施
适当的功能锻炼
钟摆运动：患者弯腰垂臂，使患侧肩关节放松，做前后、左右摆动和画圈运动，幅度由小到大，每天多次进行，每次10-15分钟。这种运动可以增加肩关节的活动度，促进血液循环，帮助炎症吸收和组织修复。
爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，使上肢尽量高举，然后缓缓向下回到原处，反复进行。爬墙运动能有效改善肩关节的外展和上举功能，一般每天进行3-5组，每组10-15次。
注意肩部保暖
无论是年轻人还是中老年人，都要注意肩部避免受凉。寒冷刺激会导致肩部血管收缩，血液循环不畅，不利于肩周炎的恢复。例如，在寒冷的季节，中老年人要及时添加衣物，给肩部做好保暖措施，穿厚一点的肩部有保护功能的衣服；年轻人在空调房里也要注意肩部的保暖，避免肩部直接对着空调出风口。
控制基础疾病
对于合并有糖尿病等基础疾病的人群，要积极控制基础疾病。因为糖尿病会影响身体的代谢功能，进而影响肩部组织的修复。例如，糖尿病患者要严格按照医生的要求控制血糖，通过合理的饮食、运动和药物治疗等，将血糖控制在合适的范围内，这样有助于肩周炎的自愈。
