中暑需从环境、个人防护预防，轻度转移降温补水，重度急送并物理降温；感冒要通过增强免疫力（饮食多样、运动适当）和避免接触传染源（人群密集戴口罩、少停留、勤洗手不摸眼口鼻）来预防。
一、中暑的防治
（一）中暑的预防
1.环境方面
对于不同年龄人群，如儿童、老人等，应避免在高温时段（通常是10-16时）进行剧烈户外活动。儿童体温调节功能不完善，老人身体机能下降，更易受高温影响。在高温环境下工作的人群，如建筑工人等，要保证工作场所通风良好，可安装风扇、空调等设备。工作场所温度应尽量保持在26-28℃左右，相对湿度不宜过高。
居住环境也需注意，居民家中应安装良好的降温设施，如空调，使室内温度维持在舒适范围。对于没有空调的家庭，可利用电扇等辅助降温，但要注意电扇不能直吹身体，避免局部温度骤降引起不适。
2.个人防护方面
外出时，不同年龄段人群都应做好防晒措施。儿童皮肤娇嫩，应选择儿童专用的防晒霜，防晒指数SPF在15-30左右，同时佩戴宽边帽子、太阳镜等。成年人可选择防晒指数更高的防晒霜，外出时尽量穿着浅色、透气的长袖衣物。
及时补充水分，无论哪个年龄阶段，都应定时饮水，不要等到口渴时才喝水。可以少量多次饮水，每小时饮用100-300ml水，也可适当饮用含电解质的饮料，如运动饮料，以补充因出汗丢失的电解质，但儿童应避免过多饮用含糖量高的运动饮料，以防摄入过多糖分。
（二）中暑的治疗
1.轻度中暑
将患者转移到通风阴凉处，让患者平卧休息。对于儿童，要轻柔地转移，避免造成二次伤害。解开患者的衣领、腰带等束缚部位，以利于散热。可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位进行物理降温，每10-15分钟擦拭一次，直到患者体温有所下降。同时让患者饮用一些清凉的饮品，如淡盐水等。
2.重度中暑
重度中暑患者情况危急，需立即拨打急救电话。在等待急救人员到来的过程中，应继续进行物理降温，如用冰水擦拭全身等，但要注意避免冻伤。对于昏迷的患者，要将其头部偏向一侧，防止呕吐物误吸引起窒息。在搬运患者时，要保持患者身体平稳，避免颠簸加重病情。
二、感冒的预防
（一）增强免疫力方面
1.饮食方面
不同年龄人群都应保证均衡饮食。儿童正处于生长发育阶段，要摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C有助于增强机体的抵抗力，每100g橙子中维生素C含量约为33mg左右。成年人也应保证饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，蔬菜如菠菜、西兰花等，全谷类食物如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体的正常免疫功能。
对于老人，要注意饮食的易消化性，同时保证营养摄入。可适当增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对老人的身体有益。
2.运动方面
不同年龄人群都应进行适当的运动。儿童可以选择适合其年龄的运动，如跳绳、跑步、游泳等，每周至少进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。成年人可以根据自己的喜好选择运动方式，如慢跑、打篮球、瑜伽等，每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。老人可以选择较为温和的运动，如散步、太极拳等，散步每天可进行1-2次，每次30分钟左右，太极拳则可以提高老人的平衡能力和身体柔韧性，增强免疫力。
（二）避免接触传染源方面
1.在人群密集场所
无论是儿童、成年人还是老人，在流感高发季节等人群密集场所时，应佩戴口罩。儿童佩戴口罩要选择合适尺寸的，避免影响呼吸。尽量减少在人群密集且通风不良场所的停留时间，如商场、超市等人流量大的地方。如果必须停留，应注意与他人保持一定的距离，一般至少1米以上。
2.个人卫生方面
勤洗手是预防感冒的重要措施。儿童由于好奇心强，喜欢用手触摸各种物品，更要养成勤洗手的习惯。要用肥皂或洗手液洗手，洗手时间不少于20秒，按照正确的洗手步骤，如掌心相对揉搓、手指交叉揉搓等。成年人也应养成良好的洗手习惯，在接触公共物品后、饭前便后等都要及时洗手。同时，要避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，因为这些部位是病毒容易侵入的门户。
